Dieta Prea mult sport vă poate împiedica să pierdeți în greutate - Femeile de; Astăzi; hui
Ai început să faci mișcare în vederea pierderii acelor kilograme în plus pe care le-ai pus în timpul vacanței? A trecut ceva timp de când ai vrut să pierzi burtica aia mică, iar ianuarie este momentul potrivit să o faci? Așa este, dar nu ar trebui să exagerați sau să riscați inversarea efectului. Vă explicăm!
Orice mare sportiv vă va spune că odihna este o parte integrantă a activității sportive. Este foarte important să vă lăsați corpul și mușchii să se refacă după efort.
De ce este important să ne odihnim?
Când facem mișcare, corpul și mușchii noștri suferă de microfisuri și tot felul de șocuri. Prin urmare, este important să vă luați timp pentru a reconstrui. De aici și importanța consumului de alimente proteice din regnul animal sau vegetal după un antrenament. Da, proteinele ajută la refacerea mușchilor.
De asemenea, atunci când ne mișcăm, corpul nostru se supune stresului. Producem adrenalină, dar și cortizol, numit hormonul stresului. Cortizolul ne transformă grăsimile în zahăr. În cazul unui pericol, acest lucru ne-ar oferi toată energia de care avem nevoie pentru a „fugi”. Cu excepția ... corpului nostru nu percepe diferitele stresuri posibile. Se eliberează atunci când alergăm pe un covor, dar și atunci când facem un telefon sau suntem nerăbdători în trafic. Iar acest exces de hormon ne face să ne îngrășăm.