Dieta precisă post-sarcină a lui Meghan Markle și filozofia exercițiilor; Nevoi de sănătate

Ar putea fi ducesa de Sussex, dar Meghan Markle este, de asemenea, una dintre cele mai influente icoane de sănătate și wellness din lume.

meghan

De-a lungul anilor, ea a dezvăluit secretele care au ajutat-o ​​să rămână în formă maximă tot anul. Așa că le-am colectat pe toate și vă prezentăm tot ce trebuie să știți despre filozofia Ducesei de exercițiu și nutriție.

EXERCIȚIU: Alergând pentru sănătatea ta

„Îmi place să fug. Este un lucru al meu - atât pentru capul meu, cât și pentru corpul meu ", a declarat regele pentru SUA în 2013. Deși programul ei de tragere pentru costume a devenit mai agitat, ea a trebuit să reducă:" Am fugit tot timpul, dar o să De obicei, luată la muncă la 4:15 dimineața într-o zi de luni, așa că nu prea am timp să fac jogging și aș prefera să am acea oră suplimentară de somn. "

„Când nu am timp pentru o sesiune lungă de antrenament, îmi iau câinele și alerg repede. A fi activă este propria mea meditație emoționantă ", a spus ea pentru Best Health.

EXERCIȚIU: Yoga este hack-ul lor de sănătate la 4:30 am

În ultima sa călătorie la Sydney, ducesa a anunțat că face yoga în fiecare dimineață pentru a rămâne „împământată” și „conectată” - la 4:30 dimineața.

"Este atât de bun pentru a-ți vindeca mintea", ar fi spus ea când a vizitat Bondi.

Meghan, a cărei mamă Doria Ragland este profesoară de yoga în Los Angeles, practică în mod regulat yoga de când era adolescentă.

În 2018, ea a spus că va face yoga de câteva ori pe săptămână - mai ales cu [profesorul] Duncan Parviainen. Este atât de pozitiv și mai ales în industria mea este atât de important să te înconjori de oameni care sunt fundamentați și foarte optimiști. "

Potrivit People, Meghan a recunoscut că a dorit atât de mult yoga în timpul sarcinii, încât ea și Harry au trebuit să înființeze un studio de yoga în casa lor din Windsor.

EXERCIȚIU: Pilates este „cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău”

Într-un interviu acordat femeii Health, potrivit lui Meghan, LA Studio Pilates Platinum este „cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău”.

„Îți tot revii din mai multe motive: mai întâi, corpul tău se schimbă instantaneu ... dă-i două clase și vei vedea o diferență; în al doilea rând, Heather este uimitoare - ca profesoară, ca prietenă, inspiră din toate punctele de vedere; La urma urmei, oamenii din clasă sunt mișto, nepretențios și motivant. "

Potrivit site-ului web Pilates Platinum, instruirea este dedicată „creării unui antrenament distractiv și stimulant care să fie o călătorie pentru minte, corp și spirit”.

O lecție de 55 de minute cu Megaformer (o versiune mai dură a dispozitivului tradițional reformator) este concepută pentru a arde 700 de calorii și pentru a oferi clienților „exerciții de pompare a inimii, tonic muscular, de întărire a corpului și de întărire a mușchilor pe care corpurile noastre le doresc”.

EXERCIȚIU: Când nu are timp

Când este ocupată, optează pentru antrenamentul online al antrenorului de vedete Tracy Anderson, unde face „pași mici de 15 minute” în timpul zilei.

„Găsiți doar puținele momente de timp care vă ajută și, la sfârșitul zilei, ați avut un antrenament complet”, a spus ea odată Gestalten.

Tracy a antrenat fiecare vedetă de la Kim Kardashian la Madonna, Cameron Diaz și J-Lo.

EXERCIȚIU: După sarcină

Meghan Markle a născut-o pe frumoasa Archie Harrison pe 6 mai anul acesta. Când a apărut pentru prima dată în public două zile mai târziu, a fost uimită când a arătat lumii cum arată femeile cu adevărat după ce au născut - după ce au născut - și așa mai departe.

Doar câteva luni mai târziu, ducesa de Sussex oferă din nou un exemplu pentru tinerele mame „făcându-se confortabilă” atunci când vine vorba de continuarea vechilor sale ritualuri de sănătate.

„A părăsit-o”, a declarat expertul regal Katie Nicholl pentru Entertainment Tonight.

În loc să opteze pentru iubitul ei Pilates intens, să-și îmbrace pantofii de alergat sau să facă yoga vinyasa obositoare, noua mamă a unui copil se concentrează pe yoga restaurativă.

„Am auzit că yoga depinde foarte mult de regimul tău de fitness postpartum - nimic prea obositor”, a adăugat Nicholl.

„După cum am spus mai înainte, întreaga abordare a fost holistică și blândă. A fost o îmbrățișare naturală a maternității și există o rutină destul de blândă asociată cu aceasta. "

Meghan este acum responsabilă să-și ia tot timpul necesar pentru a-și restabili sănătatea.

„Nu se grăbește să se întoarcă în formă”, a spus Nicholl. "Au trecut doar patru săptămâni de la naștere și ea a efectuat într-adevăr acest regim de instruire foarte atent."

DIETA: Este flexitară

Întrebarea „Meghan Markle este cu adevărat vegană?” A fost în centrul atenției de ceva timp.

Totul a început cu un interviu în 2016, când ducesa a dezvăluit că era conștientă de ceea ce mâncase în timp ce filmase costume și „va încerca să mănânce vegan în timpul săptămânii”, dar apoi „puțin mai multă flexibilitate cu ceea ce intru în weekend ".

Apoi au existat zvonuri că l-ar fi făcut pe Harry să devină vegan și și-a făcut propria mâncare vegană pentru bebeluși pentru Archie.

Într-un interviu recent cu fosta primă doamnă Michelle Obama pentru numărul din septembrie al British Vogue (pe care a editat-o ​​ca invitată), ea a pus capăt definitiv speculațiilor vegane.

„Așadar, la un prânz obișnuit de tacos de pui și cu umflătura mea în continuă creștere, am întrebat-o pe Michelle dacă mă va ajuta cu acest proiect secret”, a scris ea.

Caz confirmat: Nu este o vegană cu normă întreagă, ci mai degrabă o flexitară.

Dieta: ziua de luni până vineri pe o farfurie

Meghan nu este străină de bucătărie. Pasiunea ei pentru gătit a început când era tânără, vizitând tatăl ei la locul de muncă și ajutându-se la mâncare.

Aceasta este ziua dvs. tipică pe o farfurie la Delish.com.

  • Trezește-te: apă fierbinte cu lămâie
  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu banane și sirop de agave
  • Pranz: salata cu albus de ou
  • Gustare: mere cu unt de migdale și sare de mare
  • Gustare după-amiaza: suc verde
  • Cina: paste cu dovlecei, mult parmezan și un pahar de vin

DIETA: Ziua ta de weekend pe o farfurie

„Cu siguranță încerc să mănânc cât mai curat posibil. Încerc să evit lucrurile care mă fac lent sau lent. Mănânc în principal pește și legume, dar sunt și un foodie, așa că toate pariurile sunt închise în weekend ”, a spus Meghan mai devreme. „Cred că, dacă refuzi ceva, îți va pofti mai mult. Pentru mine este vorba de a găsi acel echilibru. "

Așa arată ziua ei la mese când se răsfețe în weekend:

  • Mic dejun: o omletă cu ierburi proaspete și brânză și pâine prăjită
  • Pranz: fructe de mare si poate cartofi prajiti.
  • Cina: „De obicei supă. Atunci sunt ceva mai picant, așa că de obicei devin mai ușor la cină ".

DIETA: Îi place vinul roșu

Știm cu toții că Meghan a deținut odată blogul ei despre stilul de viață, The Tig. Dar v-ați întrebat vreodată de ce se numește așa? Ei bine, tocmai a numit-o după mâncarea ei preferată: Tignanello.

Tignanello este un vin roșu italian produs în Toscana și cunoscut ca unul dintre „Super Toscani” din Italia. Notele de aromă pentru Tignanello sunt fructe roșii, cireșe, condimente, tutun și ierburi.

Markle a spus în nota de adio cititorilor Tig: „Găsește acele momente Tig.” Și dacă nu-ți poți permite, fii sigur: „Tu, dulce prietenul meu, ești suficient”.

DIETA: Sucuri verzi cu cafea

În mod surprinzător, Meghan nu este deloc un iubitor de cafea. În schimb, ea optează pentru un suc verde curat, care să-i ofere acel impuls atât de necesar de energie.

„Cu siguranță un suc verde, vreau să spun, cred că încercarea de a bea o cafea sau lucruri de genul acesta te va face rău doar la final. Așa că obțin o sursă naturală de energie foarte bună. Ceva care intră direct în sistemul dvs. este un pickup frumos. "

DIETA: Mâncarea pe care o tânjește

Într-un interviu dezgropat de Women’s Health în 2017, acum ducesa din Sussex a mărturisit că a mâncat cartofi prăjiți și tateri în viața sa anterioară de non-regină, relatează NY Post.

„Îmi plac cartofii prăjiți, dar nu este o rușine”, spunea Markle la acea vreme. "Dar știi ce fac cu adevărat este cutia asta de macaroane și brânză."

Într-un alt interviu din noiembrie 2017 cu bloggerul Athena Caldrone, ea a recunoscut câteva bucurii vinovate.

„Voi cumpăra Annies organic acum, când tânjesc după el”, a spus ea despre vasul de macaroane procesate. „Voi arunca niște mazăre congelate și voi mânca al naibii de simplă mâncare asemănătoare unui copil”.

Markle a spus că pofta ei de macaroane brânzete provine din slujba ei de babysitter, unde o va pregăti pentru copii.

Iar dragostea ei pentru cartofii prieteni nu se oprește doar cu cartofi prăjiți: „Nici eu nu sunt contrar mâncării Tater Tots. Cu ketchup și sriracha ”, a adăugat ea.