Dieta preferată - Eco Slim

Dieta „Favorite” se bazează pe alternarea zilelor de post cu utilizarea unui singur tip de mâncare. Această metodă vizează accelerarea proceselor metabolice și reducerea semnificativă a conținutului caloric al dietei, ceea ce înseamnă o pierdere rapidă în greutate.

Bazele unui program de slăbire

Rezultatul final este schimbarea strictă a produselor pe zi. Deși există mai multe opțiuni de dietă, principiile rămân aceleași: fructele, legumele și proteinele alternează cu zilele de băut.

Acest mod forțează corpul să utilizeze maximum de resurse pentru a procesa un tip de alimente și a menține funcțiile vitale. Diferența de durată, aportul caloric zilnic, precum și prezența sau capacitatea de a permite relaxarea.

De asemenea, abaterile diferă în lotul implicit din cauza conformității. Versiunea clasică săptămânală se bazează pe o reducere a greutății corporale la 5 sau 7 kilograme, în timp ce 14 zile pot oferi 10 kilograme de îngrijire.

Regulile dietei

Obținerea pierderii maxime în greutate atunci când utilizați un astfel de program poate fi ghidată numai de regulile nerostite care au apărut pe trackere în timpul utilizării.

  • Doar 1 tip de produs. Nu puteți găsi nimic de mâncare într-o zi de băut. Carnea în bulion nu este potrivită și o bucată de brânză cu ceai nu este permisă. Doar lichide și aceasta este esența efectelor stimulatoare ale unei astfel de diete.
  • Controlul volumului și al caloriilor. Nu uitați că supele, chefirul, laptele și alte lichide au o valoare energetică, cum ar fi: B. fructe și legume. Utilizarea necontrolată va denatura rezultatul sau vă va permite să nu-l atingeți deloc.
  • Aveți încredere în voința și bunăstarea. Pentru a alege o astfel de dietă, trebuie să aveți experiență în zilele de post și încredere în capacitatea organismului de a le rezista fără consecințe grave.
  • Limita. După ce îi simțiți eficacitatea, nu este nevoie să încercați să prelungiți programul timp de 3-4 săptămâni. Acest lucru are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății și bunăstării generale. O astfel de dietă săracă este acceptabilă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Nutriționiștii tind să considere lungimea optimă a dietei cu conținut scăzut de calorii ca fiind „favorita” de 7 zile. Utilizarea pe termen lung duce la tulburări hormonale și epuizare nervoasă.

Alimentele dietetice recomandate

Deoarece există unele diferențe alimentare, baza rămâne aceeași:

  • Fructe, inclusiv cu excepția fructelor dulci și cu amidon, cum ar fi strugurii, bananele și unele tipuri de mere;
  • Legume, cu aceeași restricție, merită să limitați utilizarea cartofilor și a dovleacului;
  • bulionele slabe cu condimente minime; Este recomandabil să vă abțineți de la utilizarea sării pentru a elimina excesul de apă.
  • produse lactate fermentate: chefir, lapte, iaurt natural și brânză de vaci;
  • Carnea și peștele fierte pot fi consumate de obicei la sfârșitul dietei.

Dar gustările sub formă de semințe și fructe de pădure nu sunt deloc oferite. Pentru a simți efectul, trebuie să urmați programul exact și să nu permiteți nicio abatere, chiar dacă doriți cu adevărat.

Variante preferate ale meniului dietetic

În prezent, există 5 versiuni populare ale acestei diete și fiecare este bună în felul său. Opțiunile mai lungi sunt mai echilibrate, în timp ce opțiunile scurte au cea mai mare severitate și limitări. Și totuși, există tendințe mari în nutriție.

Zi de băut

Se presupune că se utilizează apă nelimitată, fierbe pe bază de plante, ceai neîndulcit și cantități moderate de lapte, chefir, bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi cu o cantitate minimă de sare. Dimineața puteți folosi smoothie-uri, sucuri de legume și băuturi din fructe. În plus, laptele și produsele lactate cu un procent minim de grăsimi trebuie selectate, iar sucurile proaspete trebuie diluate cu apă.

Compoturile dulci, băuturile carbogazoase și alcoolul sunt complet excluse, deși una dintre opțiuni presupune utilizarea vinului roșu uscat.

legume

În aceste zile puteți mânca legume sub orice formă. Pot fi diferite salate, condimentate cu o picătură de ulei, înăbușite sau coapte, dovlecei la grătar sau fierte, morcovi, tot felul de varză, roșii, castraveți și ardei.

O porție a unui vas de legume nu trebuie să depășească 300 de grame.

Se încarcă 3 kilograme de fructe pe zi. Dar nu trebuie să fie mere dulci, struguri și banane. Dar pere, prune, kiwi, grapefruit, pepeni și pepeni verzi sunt perfecte.

Ziua Proteinelor

Dieta este echilibrată. Meniul poate include creveți, pește sau carne. Albușurile de ou, brânza de vaci sau leguminoasele sunt bune și ele. Cu toate acestea, porțiile sunt strict limitate la 200 de grame. Nu ar trebui să existe mai mult de 5 astfel de mese pe zi.

Și acum mai multe despre cum puteți vedea graficul pentru diferite perioade ale dietei „Favorite”.

5 zile opțiune

Aceasta este cea mai scurtă metodă, elimină proteinele și netezește. Acestea ar trebui privite ca o necesitate, dar acest lucru se află deja în conștiința persoanei care a ales una dintre variante. Pierderea în greutate estimată de 3-5 kilograme.

  • Prima zi: numai lichide.
  • Al doilea este fructat.
  • Al treilea bea din nou.
  • Al patrulea este legumele.
  • Al cincilea este să beți multe lichide.

Opțiune săptămânală

Această variantă este una dintre cele mai populare. În această perioadă, încă nu se poate obosi de lipsa hranei și nu se poate face rău organismului, dar nu sunt adoptate restricții mai puțin severe. Cu gaz și exces de greutate, puteți pierde până la 10 kilograme, linia obișnuită de plumb este de 5 sau 7.

  • Prima zi bea.
  • A doua zi - fructe.
  • Ziua a treia: alimente proteice.
  • A patra zi: lichide.
  • Ziua a cincea: legume.
  • A șasea zi: bea din nou.
  • Al șaptelea: o masă echilibrată cu bulion, carne și legume în porții care nu depășesc 200 de grame.

Program de 10 zile

Schema pe termen lung indică unele abateri de la schema clasică. Cu toate acestea, eficacitatea arată până la 7 kilograme de pierdere în greutate.

  • În prima zi - beți produse lactate fermentate aproximativ 2 litri.
  • A doua zi: fructe, dar nu mai mult de 2 kilograme.
  • Al treilea este brânza de vaci, de preferință fără grăsimi, cu doar 500 din 100 de grame pe masă.
  • A patra zi: caviar de dovleac, de preferință de casă pentru a exclude zahărul și o cantitate mare de ulei, 800 de grame pe zi.
  • Al cincilea: 100 de grame de ciocolată neagră de înaltă calitate și băutură nelimitată.
  • A șasea zi: mere verzi neîndulcite de aproximativ 1,5 kg.
  • În al șaptelea rând, trebuie să întindeți 400 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
  • A opta zi: Pregătiți salata de varză și un litru de suc de roșii în avans.
  • A noua zi: mâncați jumătate de kilogram de carne și numai carne slabă.
  • Al zecelea: legume sub formă de amestecuri cu ierburi și ierburi.

Schema pentru 14 zile

astfel dietă

Aceasta este cea mai durabilă opțiune și nu este recomandată de nutriționiști. Pierderea în greutate poate fi de 10-12 kilograme, dar este posibilă deteriorarea stării de sănătate și stresul sever.

  • Primele 3 zile: chefir în cantități nelimitate, dar băuturile calde sunt complet excluse.
  • Al doilea este merele în orice formă: rase, proaspete, coapte.
  • Altele sunt pui și apă. Pentru o zi vă puteți baza pe un kilogram de carne gătită sau prăjită în combinație cu apă plată.
  • Cartierele de 3 zile sunt cele mai originale, este mai bine să le numărați în weekend, deoarece fiecare masă este un pahar de vin roșu uscat cu 40 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Încă 2 zile: tocănițe de legume și supe de legume slabe.

Dieta grea

Acesta este un grafic prescurtat al conturului de mai sus în centrul cronologiei. Merită să aștepți un lot de 7 kilograme.

  • Primele 2 zile - kefir.
  • Al treilea este merul verde neindulcit.
  • Al patrulea, al cincilea și al șaselea sunt pui și apă curată.
  • Al șaptelea este o felie de brânză și un pahar de vin roșu.

Oricât de atractivă ar părea varianta aleasă a dietei „preferate”, trebuie să fii sigur de o sănătate excelentă și de absența contraindicațiilor pentru utilizarea acesteia.

Modalități de a vă încheia dieta în siguranță

Dieta slabă și pierderea rapidă în greutate necesită finalizarea fără probleme a programului. Trebuie să vă pregătiți timp de 30 de zile pentru a reveni la ritmul obișnuit și a descărca în mod regulat într-una din zilele preferate.

  • Dieta ar trebui să fie variată cu moderație, cu 1 sau 2 elemente în meniu.
  • Pe parcursul lunii, conținutul de calorii al dietei nu trebuie să depășească 1800 Kcal.
  • activitatea fizică nu trebuie uitată;
  • Regimul de băut trebuie respectat cât mai mult timp posibil, cel puțin 1,5 litri pe zi.
  • Descărcarea nu se poate face mai mult de o dată pe săptămână.

Avantaje și dezavantaje

Ca orice alt program de slăbire, această dietă are avantajele și dezavantajele sale.

Trăsăturile pozitive includ:

  • scădere rapidă în greutate;
  • Durata dietei poate varia.
  • Este posibil să schimbați meniul.
  • Corpul este curățat ușor și eficient.

Și dacă vorbim despre defectele pronunțate, cele mai evidente sunt:

  • foamea constantă;
  • provoacă indigestie;
  • contribuie la o scădere bruscă a presiunii;
  • provoacă disconfort și slăbiciune.

Cu toate acestea, multe manifestări depind de caracteristicile organismului. Oamenii sănătoși sunt mai ușor de tolerat, în timp ce cea mai mică slăbiciune are consecințe grave.

Contraindicații de utilizare

O astfel de dietă cu nutriție slabă și restricții stricte este recomandată numai persoanelor sănătoase.

Nu trebuie utilizat niciodată cu:

  • Insuficienta cardiaca;
  • Gastrită și ulcere gastrice;
  • Diabet;
  • recuperare postoperatorie;
  • Sarcina și perioada de alăptare;
  • Boală de rinichi.

Eficacitatea dietei „preferate”

Cu o greutate redusă, mulți reușesc să arunce doar câteva kilograme, ceea ce este destul de normal. În cazul exceselor grave cu utilizare prelungită, o posibilă linie plumbă poate fi de 12 kg. Cu toate acestea, efectul poate fi rapid pierdut, deoarece apa revine în organism și, odată cu trecerea la regimul normal, țesutul gras revine treptat. Prin urmare, ar trebui planificat un plan de plecare și întreținere pe termen lung.

Dieta preferată este perfectă pentru cei care doresc să piardă o cantitate semnificativă de exces de greutate în cel mai scurt timp. Este important să alegeți cea mai convenabilă opțiune care nu vă va provoca disconfort sau vă va afecta sănătatea. După un timp, efectul poate fi îmbunătățit prin repetarea dietei „preferate”.