Dieta Pritikin bogată în carbohidrați, săracă în grăsimi
Dieta Pritikin: bogată în carbohidrați, săracă în grăsimi
03.09.2012, 14:44 | fh (CF)
Dieta pritikin este un reprezentant deosebit de consecvent al așa-numitelor concepte cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să puteți slăbi cu mulți carbohidrați și cât mai puține grăsimi.
Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini
Slăbiți cu o dietă bogată în fibre
De ani de zile industria dietei cunoaște în special un hype: „Low-Carb” - puțini carbohidrați. Mai multe concepte inteligente comercializate din SUA promovează un stil de viață cu o mulțime de proteine și cât mai puțini carbohidrați în dietă. Dieta Pritikin, care și-a primit numele de la inventatorul său Nathan Pritikin și a fost creată la mijlocul secolului trecut, merge exact în sens opus: produsele din cereale integrale, fructele și legumele sunt în vârful dietei.
Dieta bogată în fibre este împărțită în trei mese principale. Gustările dintre mese sunt permise atâta timp cât sunt legume și/sau produse din cereale integrale. Concluzia este că până la 80% din dieta din dieta Pritikin constă din carbohidrați, în timp ce conținutul de grăsimi ar trebui redus la 5%, dacă este posibil. Utilizatorul nu ar trebui să consume mai mult de 1000 kcal pe zi. Pentru comparație: Rația zilnică recomandată pentru un adult este de 2000 kcal, în conformitate cu cele mai recente cercetări nutriționale. (Dieta Acai: Slăbiți cu fructe de pădure din America de Sud)
Abordarea radicală este acum depășită
În ceea ce privește limita de calorii dure, sunt interzise dulciurile, dar și produsele cu conținut ridicat de energie, cum ar fi pâinea de grâu, precum și alcoolul, ceaiul și nicotina. Carnea și peștele ar trebui consumate numai în cantități foarte mici de către utilizatorii Pritikin. Dacă grăsimea este pe farfurie, ar trebui să fie sub formă de acizi grași omega-3 saturați. Interdicțiile, care la început par neconvenționale, se explică rapid: inițial, dieta Pritikin a fost dezvoltată pentru reabilitarea pacienților cu inimă, care este unul dintre motivele interdicției stricte a țigărilor.
- Slăbește rapid:Ce poate face cu adevărat dieta ketogenică?
- Mitul dietei?:Sari peste carbohidrați seara
- Auto-experiment:Dieta Paleo - Experiențe cu nutriția din epoca de piatră
- Dietă:Cum să mențineți carbohidrații subțiri
- Carbohidrați:Demisia poate afecta inima
Conform standardelor actuale, această dietă nu este potrivită pentru utilizarea pe termen lung, deoarece bugetul zilnic de calorii este mult prea limitat și este contraproductiv la sfârșitul zilei. Utilizatorii persistenți se luptă cu o concentrare slabă și dureri de foame. Mai mult, simțul care promovează sănătatea evitării de facto a cărnii este demn de discutat din punct de vedere nutrițional. Dacă vrei să slăbești sănătos, ar trebui să treci la abordări contemporane.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.