Dieta Pritkin - așa este dieta potrivit dr
Medicul american Dr. Nathan Pritkin are același nume Dieta Pritkin Inițial dezvoltat acum peste 50 de ani pentru a reduce acumularea de colesterol din vasele de sânge. În prezent, dieta Pritkin este adesea utilizată pentru pierderea în greutate fără indicații medicale. În timp ce evitarea carbohidraților este recomandată pentru toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Pritkin preferă exact opusul: 80% din dietă ar trebui să conțină carbohidrați. Deci, poate fi lovit cu toate alimentele populare: fie că sunt cartofi, paste, orez sau pâine integrală. Pe de altă parte, grăsimile trebuie evitate pe cât posibil.
Supele cu conținut scăzut de calorii, ceaiurile, bulionele de legume și multă apă ar trebui să asigure o senzație mai bună de sațietate. Fructele și legumele ar trebui, de asemenea, să apară de mai multe ori în meniu. Brânza și untul, precum și carnea și peștele sunt strict interzise în dieta Pritkin. Alcoolul, zahărul, cofeina și sarea sunt, de asemenea, considerate critice: nu trebuie neapărat omise complet, dar ar trebui evitate cât mai mult posibil.
În total, nu se consumă mai mult de 650 kilocalorii pe zi. Rețetele corespunzătoare sunt împărțite în categoriile „Familii”, „Singuri” și „Gurmanzi”. Pe lângă aspectul nutrițional, dieta Pritkin asigură și un nivel ridicat de activitate fizică.
Beneficiile dietei Pritkin
Datorită deficitului caloric ridicat, dieta Pritkin se observă rapid pe cântar. Pierderea în greutate te motivează rapid și te încurajează să continui. Subdiviziunea rețetelor înseamnă că există feluri de mâncare pentru fiecare gust care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
Din păcate, dezavantajele dietei Pritkin depășesc în mod clar următoarele:
Dezavantaje ale dietei Pritkin
Dieta Pritkin este în orice caz foarte unilaterală. Dacă se desfășoară mult timp, organismul va lipsi de substanțe importante: acizii grași, vitaminele, fierul, calciul și iodul sunt mult prea scurte. În plus, din cauza cantității mici de calorii, se arde mai întâi masa musculară valoroasă, dar cu greu grăsimea nedorită. Pierderea masei musculare este promovată în continuare de conținutul scăzut de proteine și aminoacizi - mușchii sunt cuptorul real de ardere a grăsimilor din organism.
Chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, mulți carbohidrați și fibre pot duce la afecțiuni gastro-intestinale neplăcute, cum ar fi diaree, flatulență și un sentiment de plenitudine. În timpul dietei, mulți oameni se simt slabi și nefocalizați, sportul planificat cu greu poate fi introdus.
Concluzie - părerea noastră despre dieta Pritkin
Atât cantitatea, cât și compoziția alimentelor în timpul dietei Pritkin sunt prea mici sau unilaterale. Pe termen lung, greutatea nu poate fi redusă într-un mod sănătos. O dietă mixtă echilibrată cu mai multe calorii este mult mai recomandabilă. Mai presus de toate, dieta Pritkin nu are aminoacizi, astfel încât malnutriția este foarte probabilă.
Ce mai faci Experiență cu dieta Pritkin? Ați reușit să slăbiți cu succes? Scrie aici și discută cu alții care sunt interesați și de dieta Pritkin!