Prima regulă pentru pierderea în greutate nu este niciodată mâncarea nedorită!
Gustări, gustări, băuturi răcoritoare și fast-food. Mancarea nedorita este deosebit de populara in randul copiilor si adolescentilor. Fiind influențați de campaniile publicitare ale marilor multinaționale, cei mai tineri cedează cu ușurință în fața tentației de junk food, afectând grav sănătatea corpului lor. Faceți reguli noi și pregătiți o gustare sănătoasă și hrănitoare! Iată cum să o faci.
Riscurile alimentelor nedorite
Mancarea nedorita reprezinta un pericol real pentru organismul nostru. Produsele industriale bogate in conservanti, coloranti si substante chimice sunt caracterizate de obicei prin:
- valoare nutritivă redusă
- cantități mari de sare de masă
- o proporție mare de zaharuri rafinate
- o proporție ridicată de colesterol, lipide saturate și/sau acizi grași hidrogenați (trans)
Realizarea de produse alimentare cu junk food dependent: de aceea vrem mereu mai mult din el cu cât mâncăm mai mult! Dar riscurile sunt mari: mâncarea nedorită este foarte dăunătoare sănătății și contribuie la dezvoltarea patologiilor pe termen scurt și lung.
Mancarea nedorita, dusmanul creierului
Mancarea nedorita este bogata in AGE-uri: acestea sunt produse finale metabolice glicate care rezulta din reactia proteinelor si a substantelor grase cu zaharul. Se crede că aceste produse sunt responsabile pentru apariția unor boli precum diabetul de tip 2 și Alzheimer.
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea California din Los Angeles, vârstele de vârstă au un efect negativ asupra activității mentale, producând o senzație de oboseală care încetinește funcțiile creierului. Asta ar explica de ce oamenii obezi suferă adesea de lipsă de putere și se simt neputincioși.
Împotriva depresiei: fructe și legume cât vrei!
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, substanțele ingerate cu junk food duc la unele afecțiuni asociate cu depresia. Cercetătorii au descoperit că dietele bogate în produse industriale stimulează dezvoltarea simptomelor depresive care sunt în contrast cu buna dispoziție și vigoarea zilnică a celor care mănâncă fructe și legume. Antioxidanții, vitaminele și acizii grași sunt cheile unei vieți sănătoase și fericite.
Bunăstarea psihofizică este strâns legată de dietă: această legătură este deja dezvoltată în primele câteva luni de viață, când nou-născutul intră în contact cu alimentele și își determină primele obiceiuri alimentare.
Mancarea nedorita, riscuri pentru piele
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Auckland a arătat că incidența crescută a astmului și a eczemelor la copii și adolescenți este legată de consumul excesiv de grăsimi saturate (acestea sunt abundente în alimentele fabricate din lanțurile de fast-food). Potrivit experților, aceste substanțe reduc capacitatea sistemului imunitar de a se apăra și astfel expun copiii la riscul alergiilor.
Educația pentru o dietă sănătoasă de la o vârstă fragedă este fundamentală, deoarece chiar și cu introducerea a trei porții de legume sau fructe pe săptămână, riscurile care rezultă dintr-o dietă nereglementată încep să scadă.
Sfaturi de la Bioimis
Sfatul Bioimis pentru toată lumea: niciodată nu mai faceți junk food! Preferă o dietă bogată în alimente naturale pe care o pregătești conștient și cu dragoste. Hrănește-ți corpul într-un mod sănătos, garantându-i toți nutrienții de care are nevoie: vei fi recompensat cu o cantitate bună de energie și vitalitate!