Dieta psiho Aceasta este modul în care gândurile te ajută să slăbești
Gândurile tale te vor ajuta să slăbești - dacă ai psihicul sub control.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate nu are legătură doar cu zona problemă respectivă, ci și cu psihicul, care este direct implicat în procesele fizice. Pentru că propriile noastre gânduri ne ghidează senzația de foame, dorința de gustări și anumite pofte. Acest lucru se poate manifesta atât prin schimbări pozitive, cât și negative - în timp ce o voință puternică poate fi cheia unei figuri de vis de durată, stresul și recompensele rămân provocarea eternă. Dacă includeți puterea gândurilor în ecuație, aflați brusc multe despre propriul corp, vă puteți optimiza obiceiurile alimentare și vă puteți concentra asupra sănătății. În același timp, există modalități de a vă contracara propriul psihic și de a-l utiliza în mod specific pentru dieta dumneavoastră.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așadar, aportul nostru de alimente s-a schimbat
În ultimele secole simțul consumului de alimente s-a schimbat - între timp nu mai mâncăm doar din motive de supraviețuire, ci în primul rând din poftă, stres și pofta de mâncare. Potrivit experților consumatori americani, luăm în fiecare zi aproximativ 200 de decizii cu privire la propriile noastre obiceiuri alimentare. Mult mai mult decât are nevoie corpul pentru a trăi. Aici sunt diferite situații: a mânca din plictiseală, a mânca din rutină, a mânca din foame, dar și a mânca din afiliere socială. Aceste decizii sunt încețoșate, mai ales în viața de zi cu zi, la locul de muncă pe care îl mănânci atunci când este timp sau când după-amiaza se instalează. Adevărata întrebare cade de-a lungul drumului: Chiar îmi este foame?
Potrivit experților, sentimentele negative sunt principalul factor declanșator al mâncării. După o zi stresantă, vrei să te răsplătești, să te mângâi în caz de boală de dragoste, să plătești plictiseala. Deoarece: hormonul de stres cortizol face corpul să se simtă inconfortabil, care poate fi echilibrat cel mai ușor cu hormonul fericirii serotonină - iar producția sa este stimulată de zahăr și carbohidrați. Problema cu acest lucru este că există întotdeauna suficientă mâncare disponibilă în aceste zile și mănânci mai mult decât are nevoie de fapt corpul tău. Acest lucru duce la obezitate pe termen lung și poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății - hipertensiunea arterială sau diabetul, de exemplu, pot avea ca rezultat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți în mod inteligent: modul în care gândurile influențează greutatea
Pentru a pierde în greutate cu psihicul, este esențial să vă puneți la îndoială pe dumneavoastră și gândurile voastre. Foarte puține pofte alimentare și pofte provin dintr-un stomac de fapt gol, ci mai degrabă din componentele emoționale. Prin urmare, înainte de fiecare masă, ar trebui să te întrebi de ce simți că trebuie să mănânci. După un timp foarte scurt, puteți observa o diferență și puteți să vă cunoașteți din nou corpul și nevoile sale. Acum puteți aplica acest lucru unei diete, de exemplu atunci când sunteți lacomi de dulciuri sau o puteți integra în dieta dvs. normală. Un alt factor psihologic nu trebuie subestimat atunci când pierdeți în greutate, deoarece: Stresul și somnul mic sunt cei mai puternici adversari ai pierderii în greutate. Dacă corpul tău este în permanență stresat, hormonul cortizol este eliberat, ceea ce determină acumularea de grăsimi în zona abdominală și contracarează pierderea în greutate. Există motive evolutive pentru acest lucru, deoarece în fazele stresante oamenii depozitează grăsime pentru a se proteja de vremurile nefaste. De aceea trebuie întotdeauna să te relaxezi și să te menții în echilibru.
Deci: Poți face ceva bun pentru corpul tău cu gândurile tale și să favorizezi pierderea în greutate sau un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii foarte conștient de sentimentele tale psihologice și să întrebi cu adevărat de ce de fiecare dată. În acest fel, puteți menține o dietă sănătoasă pe termen lung, vă puteți înțelege mai bine și puteți pierde în greutate într-un mod sănătos.