Dieta psiho Slăbire și sfaturi - Slăbiți cu succes
Astăzi, cu câteva ocazii, a trebuit să mă gândesc la o carte pe care am citit-o cu mult timp în urmă. Aveam în jur de 17/18 ani și l-am primit de la mama. Aceasta a fost, desigur, un indiciu subtil că mă îngraș încet și că trebuie să slăbesc. Logic am aruncat cartea în colț și am citit-o mai târziu și cu mare suspiciune.
În mod ciudat, această carte exactă este cea mai bună pe care am citit-o pentru pierderea în greutate. Pe atunci am învățat câteva lucruri care s-au dovedit a fi la fața locului astăzi. Din păcate, nu am interiorizat asta, altfel nu m-aș fi ingrasat atât de infinit după aceea.
Cartea se referă în principal la consumul conștient și la utilizarea conștientă a alimentelor. Dacă îmi amintesc bine, autorii presupun că nu vei îngrasa și nu vei pierde în greutate dacă mănânci întotdeauna exact ceea ce vrei cu adevărat să mănânci în acest moment. Apoi mâncarea vă satisface, astfel încât să vă simțiți cu adevărat plini și să aveți suficientă porție normală. Până acum, bine, probabil că este adevărat și a început un proces de regândire pentru mine.
Cartea face diferența între „mâncare care flutură” și „fredonează mâncarea”. Ceea ce zumzăie vine din interior și este o adevărată nevoie profundă chiar acum. Ceea ce atrage atenția este mirosul magazinului de chipsuri sau vederea unui croissant de ciocolată. De fapt nu ai intenționat să mănânci asta, altceva îți „fredonează”, dar valul este atât de tentant încât te lași și mănânci cartofii prăjiți. După aceea, vă simțiți înșelați pentru că nu ați obținut ceea ce v-ați dorit și puteți continua să mâncați până când nu ați găsit ceea ce v-ați dorit cu adevărat, ceea ce vă fredona.
Aceasta este teoria. În practică, îmi imaginez că este foarte dificil să gătești pentru o familie unde ceva diferit zumzăie pentru toată lumea. Sau cum poți obține pește proaspăt mediteranean în munți iarna? La vremea aceea am crezut că aceasta trebuie să fie o dietă pentru cei bogați. În primul rând, este posibil să aveți nevoie de mulți bani pentru a obține ceea ce fredonează pentru dvs., dar este nevoie și de mult timp.
Dar ideea de bază mă ajută și astăzi sau am redescoperit o parte din aceasta în cadrul seminarului AIQUM despre comportamentul alimentar. Mâncarea conștientă este de fapt secretul.
Dar la majoritatea persoanelor supraponderale sentimentul pentru alimentația conștientă a fost pierdut sau nu a fost dezvoltat deloc. Cum ar trebui să facem diferența între „fredonare” și „fluturare”? În acel moment am fost copleșit și l-am profitat ca ocazie să înghesuiesc tot ce puteam pune pe mâna mea, cu scuza că exact așa ar fi fredonat pentru mine acum. Ei bine, încă eram adolescent pe atunci.
Dintre toate dietele pe care le-am încercat, cea care mi-a adus cel mai mult a fost pentru că nu a fost vorba despre planuri de dietă și interdicții, ci despre un mod diferit de a trata alimentele.
Dar cineva rămâne singur cu aceste teorii, ar fi necesitat o terapie comportamentală reală pentru ao pune în aplicare.