Peste un aliment de mâncat de două ori pe săptămână Mâncare în mișcare

săptămână

Ce porțiuni ?

O porție de pește este echivalentă cu 100 g, o bucată mică de somon sau o cutie de sardine.

De ce mănâncă pește ?

Pentru că ne aduce proteine ​​de calitate excelenta precum și fierul.
Peștele gras este bogat în omega 3. Deci, gândiți-vă la macrou, sardine, hering, somon și hamsii.

Peștele are o mulțime de calități nutriționale. Dar unii pești pot conține substanțe poluante, motiv pentru care se recomandă modificarea speciei.

Cum se mănâncă pește ?

Aveți la dispoziție o gamă largă de pești. Pot fi consumate sub toate formele: proaspete, congelate sau conservate. Dacă aveți puțin timp, luați în considerare file de pește congelate sau fripturi care se prepară rapid și ușor.