Dieta radicală
50 de kilograme în 90 de zile
Am fost foarte supraponderal de ani de zile. Ce vreau să spun prin „foarte supraponderal”? Există o afirmație foarte clară despre acest lucru: 50 până la 70 kg prea mult
Un autoexperiment
După ce am fost supraponderală de ani de zile, am decis să slăbesc radical. Te întrebi de ce Există un răspuns foarte simplu
Cumpărați haine pe XXXL
Așa am simțit în ultimii 15 ani. După toate încercările cu marile băuturi proteice și alte hocus-pocus din publicitate, am fost pur și simplu sătul.
Vindecarea minune
Nu vă așteptați la un ghid aici care să publice doar metoda „slăbit cu trucuri psihologice” sau modalități cu „remedii minune”.
Primul pas
După ce am fost supraponderală de ani de zile, am decis să slăbesc radical.
jurnal
Acum capul meu spune: NU MANCA NIMIC. Dar corpul spune ceva complet diferit.
Trucul
După cum ați citit deja în jurnalul de dietă, pierderea în greutate a fost de fapt o luptă cap-corp.
Greutatea dorita
Dieta a avut succes. Este gata. După câteva luni de dietă, greutatea ideală dorită a fost în cele din urmă atinsă.
Concluzie
Dacă vă schimbați dieta după o dietă reușită și, de asemenea, faceți sport, nimic nu ar trebui să împiedice menținerea greutății dorite.
Am fost foarte supraponderal de ani de zile. Ce vreau să spun prin „foarte supraponderal”? Există o afirmație foarte clară despre acest lucru: 50 până la 70 kg prea mult, adică H. 150-170 kg greutate totală. Da, asta este o nebunie, și eu știu asta. De ani de zile am încercat tot felul de diete și remedii, toate fără succes. Cei care cred că sunt câteva kilograme prea mult nu ar trebui să cumpere această carte. Grupul meu țintă, pe care aș dori să-l ating cu cartea mea, sunt persoanele foarte supraponderale cu mult peste limita de 100 kg.
Pasul 1
Martin Bühler, 15 iunie 2013, începe dieta radicală
După ce am fost supraponderală de ani de zile, am decis să slăbesc radical. Te întrebi de ce Există un răspuns foarte simplu: nu am văzut altă modalitate de a-mi reduce greutatea și de a o menține. Am decis să folosesc pur și simplu următoarea formulă: Greutatea mea dorită minus greutatea mea efectivă are ca rezultat masa pe care trebuie să o pierd.
A fost exact 50 kg pentru mine.
La început am făcut multe cercetări despre post pe internet. Din păcate, faptele sunt destul de îngrijorătoare, deoarece există răspunsuri diferite la toate întrebările, în funcție de ceea ce vrei să auzi ...
Deci, după cercetările mele, am decis că ar trebui să postesc, i. H. nu a vrut să mănânce alimente solide. Nu am stabilit o limită de timp, am vrut doar să încerc să rezist cât mai mult posibil. Ideea era că voiam doar să-mi reduc greutatea. În cele din urmă cumpărarea hainelor care îmi plac din nou a fost o idee minunată.
Citește mai întâi jurnalul meu de dietă, pe care l-am ținut sporadic în timpul postului meu. Acest lucru vă va face mai ușor să înțelegeți cum mi-am păcălit corpul cu trucuri simple.
28 iulie 2013, ziua 33
Martin Bühler a slăbit deja 34 kg
Astăzi corpul meu mă urmărește. Se luptă cu capul meu și spune că ar trebui să organizez o zi de cină. Ar trebui cu adevărat? Stomacul meu țipă azi de foame. Am încercat aproape 7 litri de apă pentru a spăla senzația de foame. Am îndoieli: poate ar trebui? Sau nu?
Îmi voi păcăli corpul. Da, exact asta fac. Voi găti felul meu preferat alături de fiica mea: Spaghetti Vongole Verrace (cu scoici).
Nu mai devreme decât gata, gătim împreună. Spaghetele delicios parfumate se prepară rapid.
Nasul meu inspiră mirosul, când fiica mea întreabă dacă pot gusta sosul, sunt imediat tresărit și mă întreb dacă pot să-l mențin. Pe măsură ce gust, simt că încep să lupt. Gustul este senzațional, pot degusta fiecare condiment. Doamne, ce delicios ... Această intensitate a gustului este grozavă, nu am mai experimentat-o așa până acum.
Punem masa, frec niște parmezan și apoi ... îmi iau rămas bun și merg la jogging. Corpul meu mă poate face, nu va însemna serios că primește Vongole acum. Nu, nu, nu este atât de ușor. Nu ar trebui să se gândească la asta data viitoare dacă mă va chinui cu foame? Nu mă aduce înapoi la vechiul tipar de hrănire, nu, nu corpul meu.
Când mă întorc de la jogging și descui ușa din față, acel miros minunat al Vongole este din nou acolo ...
Secvența detaliată a postului meu
Curățarea colonului în prima zi
Primul lucru pe care l-am început dimineața a fost o curățare a colonului. Pentru a scoate totul vechi din mine nu numai fizic, ci și mental.
M-am decis cu sarea lui Glauber. Puteți obține acest lucru în orice farmacie pentru câțiva euro. Două linguri se dizolvă în 0,5 L de apă și apoi se beau pe stomacul gol. Efectul de golire începe aproximativ 4 ore mai târziu. După aceea, la început te simți foarte rău, te înghețe, nu un sentiment plăcut.
Trucul cu social media
După cum ați citit deja în jurnalul de dietă, pierderea în greutate a fost de fapt o luptă cap-corp.
Așa că mi-am început blogul și i-am informat pe toți că voi slăbi. Fie că sunt Facebook sau Twitter, l-am trâmbițat în lume. De ce? Pentru că aș fi fost jenat să recunosc un eșec și să spun că mi-am întrerupt postul. Așa că am crescut presiune asupra mea și am crescut-o cu fiecare postare, cu fiecare declarație pe care am publicat-o.
Jocul capului și stomacului
În prima zi a postului meu, am declarat război corpului meu. Din acel moment, în mine erau numai bune și rele. Corpul meu a devenit dușmanul meu pentru prima dată. Nu râdeți acum, dar acest joc al minții este extrem de important. Am mers chiar atât de departe încât să-mi pedepsesc corpul când m-a chinuit cu un sentiment de foame. Cum l-am pedepsit? Pur și simplu, l-am pedepsit cu sport. Cu cât mă deranja mai mult, cu atât îl deranjau cu mișcarea.