Dieta rapidă - conversia originală
... trăiește mai bine.
Compactul Fast Diet
- se presupune că primele 5 - 2 diete (mănâncă normal timp de cinci zile, postesc 2 zile)
- posibil ca concept nutrițional pe tot parcursul vieții
- dezvoltat de Michael Mosley și Mimi Spencer
Dieta rapidă în detaliu
Dieta rapidă este una dintre numeroasele diete care fac uz de principiul postului intermitent. La fel ca majoritatea celorlalte concepte nutriționale din acest grup, acesta urmează principiul celor cinci-doi. Puteți mânca normal în cinci zile și post în două zile.
A mânca „normal” aici înseamnă, de asemenea, că trebuie să respectați anumite reguli. Oricine a mâncat doar burgeri și cartofi prăjiți până acum ar trebui să-și regândească obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, dacă ați practicat deja o dietă mixtă echilibrată, o puteți păstra.
În schimb, nu trebuie să posti complet în cele două zile de post - care nu ar trebui să fie consecutive, dacă este posibil -, ci doar să îți reduci aportul de calorii. Femeilor li se permite să consume 500kcal, bărbaților 600. Pentru a realiza acest lucru, de ex. un mic dejun tipic cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un ou amestecat din două ouă și apoi o masă principală făcută din niște pui cu legume etc.
Dieta rapidă se poate practica o viață întreagă, dar nici nu este potrivită dacă vrei să slăbești foarte repede.
Evaluarea dietei rapide
Practic, evaluăm foarte pozitiv conceptele care se bazează pe postul intermitent. Corpul uman sănătos poate „distruge” cu ușurință zilele fără aport caloric sau cu aport redus.
În plus, dieta rapidă te educă, în general, să consumi o dietă echilibrată fără a stabili reguli prea stricte pentru cele cinci zile normale. Acest lucru face ușor să rămâneți la curent.
Prin urmare, putem recomanda dieta fără alte întrebări. Desigur, există o mică restricție care se aplică tuturor dietelor: femeile însărcinate, femeile care alăptează și persoanele cu boli cronice ar trebui să consulte medicul în prealabil.