Dieta rapidă de 5 2; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Aproape în fiecare zi apare o nouă poveste despre obezitate și daunele pe care le poate provoca. Pentru a aborda această problemă, dieta și postul au devenit subiectele conversației și subiectele multor articole din reviste și ziare, cărți și videoclipuri de auto-ajutor.
Postul promite să distrugă excesul de grăsime, să îmbunătățească rezultatele sănătății și să prelungească viața. Cercetările au arătat că postul, după cum este necesar, reduce cantitatea de grăsimi din organism, scade nivelul insulinei și oferă beneficii generale pentru sănătate.
Deși pot exista multe căi de post, dieta rapidă 5: 2 permite participanților să mănânce în mod normal cinci zile din săptămână. Celelalte două zile necesită ca participantul să limiteze consumul la cel mult 600 de calorii zilnic. Aceasta este semnificativ mai mică decât valoarea consumată de americanul mediu, cuprinzând doar aproximativ o pătrime din aportul normal de calorii. Dar nu înseamnă să te privești de mâncare pentru fericire.
Tendință intermitentă de post
Conceptul de post pare să progreseze periodic. Domnul Michael Mosley a adus pentru prima dată dieta și consumul de două zile în post, în mod normal, pentru restul de cinci zile, pentru a fi anunțat public într-un documentar al BBC și o continuare a cărții în ianuarie 2013.
A urmat o altă carte, Diet Diet 5: 2, scrisă de Kate Harrison, care susține că este posibil să te transformi în sănătate în bine, bucurându-te de o dietă obișnuită timp de cinci zile și postind din ele.
Dieta rapidă 5: 2 poate fi considerată parte a tendinței în evoluție a postului intermitent. Susținătorii luării pauzelor periodice de la obiceiurile alimentare regulate, una până la două zile pe săptămână, susțin că abordarea poate ajuta la reducerea eficientă a greutății lor și această cercetare susține acest lucru. Este adevărat că doar cantitatea potrivită de cercetare susține beneficiile pentru sănătate ale postului, dar o mare parte a muncii s-a concentrat nu pe oameni, ci pe animale.
Rezultate promițătoare
Totuși, rezultatele cercetării dau promisiunea. Postul are potențialul de a optimiza nivelurile de biomarkeri ai bolii și de a reduce nivelul de stres oxidativ, precum și de a menține învățarea și funcționarea memoriei. Oamenii de știință de la Institutul Național pentru Îmbătrânire din SUA, care fac parte din Institutul Național de Sănătate, au analizat modul în care postul intermitent influențează sistemul cardiovascular și creierul la rozătoare. Acum este nevoie de studii umane bine controlate la subiecți care acoperă o gamă largă de indici de masă corporală (IMC).
Teoriile abundă cu privire la modul în care postul oferă beneficii fiziologice. Printre acestea se află și părerea că în timpul postului unele celule observă o anumită tensiune. Celulele răspund îmbunătățindu-și capacitatea de a face față stresului și, eventual, de a rezista bolilor.