Interacțiunea importantă dintre nutriție și fitness - monitorizarea alimentelor
Sportul este sănătos: exercițiul fizic regulat încordează contururile și susține apărarea naturală a corpului. Furnizează organismului oxigen vital, determină descompunerea hormonilor stresului mai repede și stimulează metabolismul. Aceasta are ca rezultat nu numai o îmbunătățire a circulației sanguine, a performanței intelectuale și a concentrării, ci și a unui aspect mai proaspăt și mai tânăr. Exercițiul fizic te face și tu sexy - lasă hormonii sexuali să curgă și dă aripi sexului. Dar ceea ce este cu adevărat important în antrenament?
Interacțiunea dintre sport și nutriție
Sportul nu este totul: pentru a rămâne productiv și pentru a menține bunăstarea fizică, hrana variată și sănătoasă este foarte importantă. Acest lucru se aplică nu numai profesioniștilor, ci și sportivilor recreativi. Deși nu trebuie să respecte strict planurile de nutriție elaborate individual, o compoziție incorectă a alimentelor duce la o scădere rapidă a rezistenței și a concentrației. Crampele musculare și punctele slabe nu sunt neobișnuite. Prin urmare, liniile directoare ale German Nutrition Society (DGE) recomandă o densitate ridicată a nutrienților, care se reflectă în
- Mai puțină grăsime,
- o mulțime de carbohidrați și
- un aport echilibrat de proteine
poate realiza. Potrivit Gesundheit.de, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că aveți gustări sănătoase între mese și un aport adecvat de lichide.
Locul potrivit pentru antrenament
Exercițiul fizic nu depinde de înregistrarea în sala de fitness: puteți face sport și în propriii dvs. pereți. Antrenamentul la domiciliu nu numai că oferă avantaje financiare, ci și economisește mult timp. În plus, aspectele neplăcute ale altor oaspeți pot fi evitate - acasă te poți antrena fără să fii deranjat. Antrenamentul în sine poate fi proiectat în mod liber și individual. Timpii de așteptare deranjați nu trebuie să fie acceptați.
Tipuri de antrenament
Antrenamentul în propriii patru pereți poate fi proiectat în moduri diferite. În plus față de exercițiile simple, eficiente, cu propria greutate corporală, puteți cumpăra și ajutoare utile, cum ar fi cross trainers, ergometre, greutăți, gantere și steppers. Acestea oferă o varietate suplimentară în timpul antrenamentului și astfel contracarează plictiseala. Alte opțiuni includ utilizarea DVD-urilor de fitness speciale și a programelor online care s-au dovedit a contribui la un stil de viață activ și sănătos.
eBalance vs. Freeletics: două opțiuni în comparație
Există multe programe pe Internet care promit reducerea greutății și promovează o alimentație sănătoasă. Două servicii online potrivite sunt eBalance și Freeletics. Ambele oferte au fost examinate mai îndeaproape de netzsieger.de și rezultatele, inclusiv toate funcțiile, pot fi citite într-un raport de test detaliat.
eBalance este o platformă care impresionează prin gama sa largă de funcții.
În plus față de propriul profil în care pot fi salvate toate datele importante, un jurnal detaliat și un program săptămânal de fitness, există, de asemenea, o comunitate în care poate avea loc un schimb, un calculator de calorii și comparație, precum și sugestii de meniu săptămânal și o bază de date de rețete bine sortată. . Oferta care necesită înregistrare este completată de numeroase diagrame care arată progresul și cursul formării la domiciliu. O echipă de medici, nutriționiști și experți în fitness este disponibilă pentru a răspunde la orice întrebare.
Freeletics este, de asemenea, un program de antrenament foarte promițător: combinația principală gratuită de site-uri web și aplicații mobile, lansată în 2012, oferă un amestec de antrenament funcțional, diverse unități de rulare și așa-numita calistenie. Exercițiile care sunt accesibile după înregistrare sunt coordonate optim și formează în cele din urmă un antrenament de bază complet. Cu toate acestea, Freeletics nu este potrivit pentru antrenarea unor grupe musculare specifice. Cine - contra cost - activează funcții suplimentare, poate calcula și consumul de calorii și poate analiza traseele de alergare. Apoi este inclus și un plan individual de nutriție și antrenament.
Dacă doriți să evitați sala de sport din lipsă de timp sau din alte motive, există câteva servicii online cu o gamă largă de servicii. Puteți deveni un însoțitor zilnic și vă puteți asigura motivația, unități de antrenament individuale și planuri de nutriție adaptate care pot duce la succesul dorit.