Dieta Războinicului Cu această metodă de slăbit, puteți sărbători noaptea
Dacă doriți să aruncați câteva kilograme, dar sunteți unul dintre acei oameni care se trezesc noaptea târziu și le place să mănânce noaptea târziu, avem doar lucrul pentru dvs.: Pentru că Metoda Războinicului se bazează pe un principiu ușor diferit față de majoritatea dietelor și de noi. să-ți spun tot ce ar trebui să știi despre asta ...
De ce ne pierdem starea de spirit doar gândindu-ne la majoritatea dietelor? Pentru că de multe ori mergi mână în mână cu să nu mănânci seara și cele mai plăcute alimente, din păcate, cunoscute și sub numele de smackers groși, cum ar fi pizza, paste și co., sunt tabu cel târziu de la ora 18:00. Dar nu cu o metodă pe care am întâlnit-o acum și care cunoscută sub numele de dieta războinicului este. Acesta este un o formă foarte specială de post, prin care mesele se iau nu mai puțin în timpul zilei decât noaptea. Am cercetat exact cum funcționează dieta și pe ce plan de nutriție se bazează și vom dezvălui acum.
Tipul ușor diferit de post: Acesta este modul în care funcționează dieta războinicului
Căutăm în permanență metode alternative care să evite o dietă strictă, astfel încât să nu ne putem descurca fără prea mult și să slăbim încă câteva kilograme. Acum suntem la asta Soluția perfectă pentru toți cei cărora le place să mănânce seara și cărora le este greu să treacă fără dulciuri și gustări delicioase noaptea. Vorbim despre dieta războinicului, care întoarce pe cap binecunoscuta zicală „mic dejun ca un împărat, prânz ca un rege, cină ca un cerșetor”. Ori Hofmekler, care a publicat și cartea „Dieta războinicului”, pe care o poți cumpăra de pe Amazon cu 19 euro, a fost unul dintre pionierii în realizarea faptului că un mic dejun somptuos și o cină ușoară sunt dubioase. Cu toate acestea, el susține teoria conform căreia și noi oamenii funcționăm ca niște prădători și suntem în modul de activitate în perioadele de foame.
Dieta Războinicului constă, așadar, dintr-o fază lungă de supraalimentare și o fază scurtă de supraalimentare. In timpul Faza de subalimentare este o perioadă lungă de aproximativ 20 de ore, în care sunt permise doar gustări mici, unele legume și unul sau două ouă sau câteva nuci - Alternativ, poți să postesti complet. Este important să alegeți gustări ușoare care să ofere suficienți micronutrienți, astfel încât mușchii să fie reținuți. Cel mai bine este să aveți trei până la cinci mini-gustări, care, totuși fara carbohidrati ar trebui să conțină. Seara - de preferință după un antrenament - începe Faza de supraalimentare de patru ore, în care aportul de calorii ar trebui să fie semnificativ mai mare decât consumul și dumneavoastră poate deveni foarte lung. Prin consumul de cantități mari de calorii după antrenament, sensibilitatea la insulină în faza de subalimentare este deosebit de benefică pentru mușchi.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: