Dieta Rusks Ceea ce aduce cu adevărat
Dieta mono
Multe femei merg la diete accidentale pentru a slăbi cât mai multe kilograme într-o perioadă scurtă de timp. Una dintre ele este dieta cu rusk, în care ar trebui să slăbești 7 până la 15 kilograme în doar două săptămâni. Vă vom spune cum se poate pierde în greutate cu greutăți și de ce este altceva decât sănătos.
De ce dieta rusk ar trebui să te ajute să slăbești
Cu dieta cu rusk, pierzi în greutate din cauza deficitului de calorii atunci când mănânci. După cum sugerează și numele, mănânci în principal fripturi, care conțin doar 27 de calorii fiecare. De asemenea, este sărac în carbohidrați și grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru necesită multă disciplină: Deoarece carnea nu este neapărat deosebit de gustoasă, mulți o cunosc încă ca un aliment ușor în timpul gripei gastro-intestinale. În plus, dieta este foarte unilaterală. Mulți se despart după câteva zile pentru că nu mai pot vedea patiseria.
Dieta model: Consumați numai ouă și quark?
Plan: Așa funcționează dieta rusk
Desigur, în timpul dietei nu trebuie doar să mănânci biscuiți, ar trebui să completezi și mesele cu anumite alte alimente. Deoarece pisicile nu conțin vitamine de care organismul are absolut nevoie. Aceste alimente sunt toate foarte sărace în calorii și sărace în zahăr.
- Poți mânca asta: Fructe, legume, ouă, smântână (10%) ca unt, din ziua 5 și pește sau carne
- Poți să bei asta: Apă sau ceai neîndulcit (cel puțin 2 litri pe zi), cafea neagră
Vă puteți proiecta planul de nutriție conform acestui principiu:
| Mic dejun: | 1 pisici, 1 băutură, 1 fruct |
| Amiază: | 2 pisici cu smântână, 1 ou, 1 fruct |
| Masa de seara: | 2 pisici, 2 ouă, 3 x fructe și/sau legume |
De ce dieta rusk este nesănătoasă și inutilă
Deși aveți și alte alimente limitate, dieta rusk rămâne o dietă mono. Datorită dietei unilaterale, aveți riscul unei deficiențe de nutrienți în timpul dietei, care poate avea consecințe asupra sănătății, cum ar fi amețeli sau un sentiment general de slăbiciune. Sportul, care este de fapt parte a procesului sensibil de slăbire, trebuie abordat foarte moderat doar în timpul dietei. Evitați antrenamentul de rezistență în acest timp și concentrați-vă mai mult pe yoga sau pilates.
Riscul unui efect de yo-yo este, de asemenea, foarte mare. Experiența a arătat că puteți pierde câteva kilograme în două săptămâni - dar cea mai mare parte este apă. Deci nu arzi de fapt grăsimi, ci doar pierzi în greutate. Acest lucru se datorează și faptului că corpul tău trece la modul economic la un moment dat cu atât de puțină mâncare. Aceasta înseamnă că arzi mai puține calorii, astfel încât corpul tău să poată economisi energie.
Alte 11 diete total inutile
Concluzia noastră asupra dietei rusk: Dacă doriți cu adevărat să o încercați, ar trebui să o faceți timp de maximum 10 zile. Puteți evita efectul yo-yo după aceea dacă nu vă retrageți imediat în vechile obiceiuri alimentare, ci mai degrabă mâncați mai sănătos și mai echilibrat decât înainte. Deci, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung.