Dieta, sala de gimnastică ... Mai întâi evaluez starea mea de sănătate!

Ton redus, moral scăzut, senzație de greutate ... corpul tău nu mai poate suporta. Ceea ce ar trebui să faci ? Îmbrăcați-vă pantofii sport și reluați-vă activitățile de unde ați rămas? Începeți o dietă drastică, hipocalorică și bogată în proteine? Îți pierzi latina? Este ceva. Ce zici de măsurarea forței tale mai întâi? Du-te la muncă, iată un mic test - care nu înlocuiește un examen medical - pentru a-ți permite să-ți evaluezi starea fizică.

întâi

1. Tonusul tău muscular

Luați un cântar de baie mecanic și strângeți-l cu ambele mâini cât de tare puteți. Va indica o greutate pe care o veți scrie astfel:

a) Peste 60 kg (masculin) sau 45 kg (feminin): rata 4

b) Între 40 și 60 kg (bărbat) sau 30 și 45 kg (femeie): nota 3

c) Între 20 și 40 kg (bărbat) sau 15 și 30 kg (femeie): nota 2

d) Mai puțin de 20 kg (bărbat) sau 15 kg (femeie): nota 1

2. Starea de flexibilitate a mușchilor posteriori
(viței, coapse, fese, spate)

Stați cu picioarele unite și picioarele drepte, lăsați-vă să atârnați înainte și să vă relaxați mușchii. După aproximativ 15 secunde, măsurați aproximativ distanța dintre vârfurile degetelor și sol.

a) Puteți pune mâinile plate în fața picioarelor: nota 4

b) Atingeți solul cu vârful degetelor: nota 3

c) Sunteți la aproximativ 10 cm de sol: nota 2

d) Sunteți mai aproape de 20 cm (sau mai mult): nota 1

3. Proporția greutății tale față de înălțimea ta

Dacă ești supraponderal, acesta ar fi începutul explicației pentru lipsa ta de ton; ești în mod constant obosit de doar încărcătura pe corpul tău.