Dieta sănătoasă Ce este cu adevărat corect Dr.
Există afirmații cele mai sălbatice cu privire la nutriție. Pentru unii este o religie înlocuitoare, alții cred în teoriile conspirației (grâul ucide, zahărul este otravă, producătorii de medicamente ne fac să mâncăm nesănătos).
În același timp, dieta noastră are un impact major asupra sănătății și greutății noastre.
Dacă faci cercetări despre nutriție, vei găsi multe reguli precum:
- Totul proaspăt și gătit acasă
- totul numai organic și natural
- Evitați băuturile răcoritoare
- Gata cu pizza, burgeri, înghețată, desert
- Gata cu carnea (vegetarian ar fi mai bine)
Mituri alimentare surprinzătoare
Dar nutriția complet greșit este, dar mulți încă cred că este corect:
- Grăsimile (saturate) sunt nesănătoase (grăsimile te îngrașă și te îmbolnăvesc)
- Sarea este nesănătoasă (deoarece crește tensiunea arterială)
- Conținutul scăzut de carbohidrați este nesănătos
- Zahărul creează dependență
- Glucidele te îngrașă
- Keto este periculos (corpul devine excesiv de acid, deoarece apare cetoacidoza)
- Proteinele ucid rinichii (sau ficatul)
- Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
- Cafeaua este nesănătoasă și vă scurge corpul de apă
- Organicul este mai sănătos
- Carnea este nesănătoasă
- Ouăle sunt nesănătoase
- Alimentele foarte procesate precum burgerii, pizza, prăjiturile și înghețata sunt nesănătoase. Nu puteți mânca aceste alimente în fiecare zi fără a vă afecta corpul.
Cel mai important:
- Totul funcționează, dar nu neapărat pentru tine
- De obicei, puteți recunoaște rapid dietele minune din câteva puncte
- O dietă sănătoasă depinde de intoleranțe, alergii și stilul tău de viață. Nu există așa ceva ca dieta.
- Nici organic nu este o soluție.
Toate dietele și dietele pot funcționa
Vegan, paleo, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără carbohidrați după ora 18 ... ce funcționează cu adevărat?
Dar din păcate doar pentru unii.
Concluzia este deficitul de calorii și, pentru a menține masa musculară, aportul de proteine și antrenamentul (în orice mod).
Ce dietă este sănătoasă?
Se spune că o dietă „echilibrată” este cea mai sănătoasă. Dar ce înseamnă „echilibrat”?
O dietă bazată pe suficiente proteine (a se vedea: alimente care conțin proteine), multe alimente neprelucrate și multe legume este sănătoasă.
Orice altceva este mai mult sau mai puțin important, în funcție de bolile anterioare, predispoziție etc.