Dieta sănătoasă Mai bună ciocolată decât fructe Siguranță la locul de muncă Haufe

Vești bune pentru cei cu un dinte dulce: poate fi mai bine să ajungi la ciocolată decât la fructe. Pentru că există tipuri de fructe care conțin mult zahăr. Una dintre ele este banana populară ca gustare.

În primul rând: bananele, strugurii sau ananasul nu sunt nicidecum nesănătoși. Dar ca gustare z. B. în birou nu sunt foarte potrivite. Apotheken Rundschau subliniază acest lucru.

Dar ciocolata nu este de asemenea recomandată ca gustare obișnuită. Din când în când, o bucată de ciocolată, de preferință cea cu cel puțin 70% conținut de cacao, este cu siguranță permisă.

Fructele foarte zaharoase cresc nivelul zahărului din sânge

Fructele dulci ridică nivelul zahărului din sânge dintr-o singură lovitură și apoi îl scapă rapid din nou. Rezultatul: foamea de mai mult! Prin urmare, este mai bine să combinați tipuri de fructe puternic zaharate, de ex. De exemplu, cu quark sau iaurt și fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Alte fructe au mai puțin zahăr și multă fibră

Alte tipuri de fructe sunt mai potrivite ca gustare, de ex. B. mere sau pere. Sunt bogate în fibre și stimulează intestinele. De asemenea, își eliberează zahărul în sânge mai încet.

De asemenea, este ideal să mănânci mărul sau paraul cu brânză sau o mână de nuci sau migdale. Această combinație te menține sătul mult timp.

Uneori trebuie să fie ciocolată

Oricine dorește cu adevărat ciocolata nu își poate satisface pofta cu fructe sau nuci. Singurul lucru care ajută cu adevărat este ciocolata. Se recomandă apoi o varietate ușor amară cu cel puțin 70% cacao. Cu toate acestea, ar trebui să rămână cu o bucată sau coaste.