Dieta sanatoasa pentru osteoartrita
Prin urmare, este important să preveniți și să încetiniți progresul bolii în timp util. O terapie holistică începe în mai multe puncte. O dietă sănătoasă este adesea subestimată. Poate avea un efect pozitiv asupra evoluției osteoartritei. Accentul se pune pe trei obiective:
1. Reduceți inflamația
2. Păstrați cartilajul articular
3. Normalizează greutatea corporală
Datorită detașării unor mici bucăți de cartilaj care irită membrana sinovială, uzura articulațiilor duce adesea la inflamație. La rândul său, acest lucru duce adesea la eliberarea de enzime care degradează cartilajul, care pot accelera progresia osteoartritei. Ca măsură de combatere a acestei inflamații dăunătoare, experții recomandă utilizarea mai puțin acizilor grași saturați din produsele de origine animală. Deci nu ar trebui să mănânci carne mai mult de două ori pe săptămână. În schimb, se recomandă mai mulți acizi grași omega-3 din pești cu apă rece grasă - de aproximativ trei ori pe săptămână. Pentru a combate radicalii liberi, care cresc inflamația, ar trebui consumați și mulți antioxidanți și oligoelemente - de exemplu vitaminele C, A și E din fructe și legume proaspete, germeni de grâu și ulei de floarea-soarelui, precum și pește și brânză.
Mănâncă sănătos pentru osteoartrita: pește, avocado, fulgi de ovăz
Sulfatul de glucozamină (de exemplu ca supliment alimentar) și biotina din alimente precum soia, avocado, ciuperci și fulgi de ovăz pot, de asemenea, ajuta la conservarea cartilajului articular. Pentru a reduce excesul de greutate care stresează articulațiile, specialiștii în nutriție sfătuiesc să evite cât mai mult posibil produsele din zahăr și făină albă și, de asemenea, să reducă mult consumul de dulciuri, gustări grase și alcool. Legumele, salata și peștele sunt de preferat aici.
Sugestii de rețete:
- Hering prăjit cu cartofi, ceapă și quark de plante proaspete
- Salată grecească cu ardei gras, măsline, castraveți, salată verde și brânză de oaie
- iaurt degresat cu fructe proaspete tocate si nuci tocate
Injecții de calmare a durerii de acid hialuronic
Exercițiile fizice regulate și moderate te ajută să slăbești și să previi uzura articulațiilor. Cu toate acestea, pacienții cu osteoartrită ar trebui să se asigure că durerea nu transformă antrenamentul în tortură. Medicul poate prescrie analgezice adecvate sau injecții cu un acid hialuronic special reticulat, cum ar fi Synvisc. Este în mare măsură similar cu acidul hialuronic al organismului și este injectat direct în articulația afectată. Acolo poate îmbunătăți lubrifierea articulației și furnizarea de nutrienți cartilajului. În acest fel, durerea poate fi ameliorată și evoluția osteoartritei a încetinit. Un pachet de informații (synvisc.de/infopaket) cu mai multe detalii despre tratament poate fi solicitat gratuit.
Sport blând
De asemenea, trebuie să acordați atenție metodelor de antrenament care sunt ușoare pentru articulații atunci când faceți exerciții. Ciclismul, înotul sau mersul pe jos sunt ideale - în mod ideal de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. În plus, este recomandabil să faceți exerciții speciale de mișcare pentru articulația afectată în fiecare zi. Acest lucru reduce excesul de kilograme, întărește ligamentele, mușchii și tendoanele pentru funcția de ameliorare și oferă cartilajului nutrienți mai buni. În acest fel, o dietă sănătoasă, exercițiile fizice și terapia durerii se completează reciproc. (mpt-14/48309).
Sfaturi de sănătate actuale