Dieta sanatoasa, saraca in carbohidrati
Dieta fără carbohidrați?
Când căutați o dietă săracă în carbohidrați, există mai multe alternative. Una dintre ele este discutată mai detaliat aici.
Nutriție echilibrată
Diferitele alimente, care conțin grăsimi saturate pe lângă grăsimile nesaturate, arată că și cantitatea de vitamine, proteine și carbohidrați este decisivă într-o dietă echilibrată. Dacă aruncați o privire mai atentă asupra diferitelor metode de nutriție, veți afla că nutriția este adesea calculată în așa-numitele unități de pâine. Deoarece o unitate de pâine (BE) corespunde la aproximativ 12g carbohidrați, puteți arunca o privire atentă asupra alimentelor foarte diferite pentru a calcula cantitatea posibilă de carbohidrați. Dacă comparați diferitele tipuri de alimente, devine clar că de ex. B. așa-numitele boabe de ceară pot fi preparate aproape fără carbohidrați. Acest lucru are avantajul că puteți mânca o dietă fără carbohidrați sau cu un consum redus de energie.
Dieta fără carbohidrați?
Dacă sunteți sportiv, totuși, este indicat să nu evitați complet carbohidrații și, dacă este necesar, să luați în considerare o așa-numită dietă ketogenică. Cu acest tip de dietă, care se bazează pe proteine, puteți vedea că se oferă o mare varietate de alimente fără carbohidrați. Dacă comparați diferitele alimente, puteți vedea că pastele au un procent foarte mare de carbohidrați. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică, este, de asemenea, utilizată în unele cazuri pentru boli. Ar trebui totuși să fii supravegheat profesional pentru procedura cu acest tip de dietă, pentru a obține un succes rapid și obiective mai rapide. Asigurați-vă, totuși, că „specialistul” este cu adevărat cineva care tocmai folosește ceea ce a învățat de ani de zile din surse de cunoștințe incorecte sau învechite. Datorită îndrumării profesionale competente, atunci când vă schimbați dieta, aveți șanse mari să faceți ceva cu adevărat bun pentru corpul dumneavoastră și bunăstarea generală.
dietă Paleo
Aruncați o privire la ceea ce este cunoscut sub numele de „dieta veche a epocii pietrei” sau „dieta paleo/dieta paleo”. Scopul paleodietei este în cele din urmă să interzică toate alimentele produse artificial din dieta noastră. Cerealele ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece cerealele nu erau încă disponibile pe vremea strămoșilor noștri paleo, deoarece apărea în meniu doar când agricultura arabilă a început în urmă cu aproximativ 7000 de ani. Deci, înainte de aceasta, oamenii au mâncat fără cereale timp de aproximativ 200 de mii de ani. Așadar, unii experți spun acum că ultimii 7.000 de ani nu au fost suficient timp pentru ca corpurile noastre să se adapteze.
Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.
În acest context, este deosebit de important ca cerealele pentru așa-numitul „sindrom intestinal cu scurgeri” este considerat responsabil - „intestin cu scurgeri” nu înseamnă altceva decât „intestin cu scurgeri”. Adică că cerealele pot deteriora intestinele făcând mici găuri în peretele intestinal. În acest fel, conținutul intestinal care ar trebui să rămână în intestin își găsește drumul spre exterior și poate provoca leziuni corespunzătoare în organism ... unii experți dau vina pe cereale pentru aproape toate bolile autoimune.
Toți cei care doresc să se lipsească de produsele din cereale au astfel un efect dublu: pe de o parte, se pot evita efectele unui „sindrom intestinal cu scurgeri”, pe de altă parte, produsele din cereale, în special, au un conținut extrem de ridicat de carbohidrați. O masă cu carbohidrați ar trebui să vă ajute aici dacă nu doriți să vă descurcați complet fără carbohidrați.
Planul nostru nutrițional se schimbă din nou și ceea ce ne-a fost vândut de ani de zile, deoarece nutriția ideală cu piramida alimentară pe bază de cereale este probabil coaptă pentru o revizuire aprofundată.
Dacă vă place acest articol sau cunoașteți pe cineva căruia i-ar plăcea și îl consideră util, nu ezitați să îl împărtășiți cu rețeaua dvs.