Gesundesleben - Portalul dvs. de sănătate pentru o viață sănătoasă în Germania

Siguranță la schi - echipamentul perfect pentru o vacanță la schi în siguranță

Schiatul este una dintre cele mai populare vacanțe de iarnă. Cu toate acestea, acest lucru prezintă și unele pericole, în special pentru schiorii mai puțin experimentați, care nu ...

sănătate

Începeți aici o viață sănătoasă!

Sanatate si frumusete și energie - aceste trei lucruri pe care fiecare persoană le dorește pentru o viață fericită și împlinită. Mâncarea grasă, alcoolul, nicotina și prea puțin exerciții fizice înseamnă că tot mai mulți oameni se luptă cu boli, chiar dacă nu am fost niciodată la fel de buni ca și astăzi. Ne bucurăm de cele mai înalte niveluri de prosperitate și sănătate - fapt care cu greu poate fi negat. Nu trebuie să ne facem griji cu privire la obținerea hranei, iar îngrijirile sociale și medicale nu au fost niciodată atât de sigure. Toate alimentele sunt întotdeauna disponibile și deseori chiar porționate în bucăți de mușcătură. Abundența societății noastre moderne este atât o binecuvântare, cât și un blestem. Multe alimente sunt îmbogățite cu termenul de valabilitate și sunt lăsate în urmă aditivi și substanțe importante de care avem nevoie pentru o dietă sănătoasă. Mănâncăm prea mult zahăr, grăsimi și carne, nu exercităm suficient și folosim produse gata preparate mult prea des.

Nivelurile ridicate de stres și o dietă nesănătoasă pot fi urmărite până la presiunea permanentă a societății noastre de performanță.

Mulți oameni simt consecințele acestui lucru asupra propriilor corpuri, mai ales în anii următori. Bolile civilizației sunt rezultatul:

  • Obezitatea
  • Alergii
  • Diabet
  • Bolile cardiace și vasculare
  • tulburare de alimentatie
  • gută
  • Suferință psihologică/emoțională
  • Respiratie dificila

Cu aceste sfaturi veți putea trăi sănătos de acum înainte:

SLĂBI: Dieta sanatoasa, multa mancare si bautura

Pierderea în greutate se bazează pe principiul sustenabilității și funcționează numai dacă sunt respectate anumite reguli. De exemplu, este foarte important să se ardă mai puține calorii decât consumate pe o perioadă mai lungă de timp. În orice caz, trebuie acordată în continuare atenție unei diete sănătoase și echilibrate. Oamenii ar trebui să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi - o sarcină de lucru pe care doar foarte puțini o pot gestiona. Smoothies delicioase rezolvă problema - sunt greu de lucru și conțin tot ce are nevoie corpul. Așa-numitele superalimente sunt, de asemenea, fantastice pentru a pierde în greutate. În principiu, dieta nu este o idee rea, dar cu siguranță ar trebui susținută de exerciții fizice.

Recomandări de articole:

FITNESS: Păstrați-vă corpul în formă făcând suficient exercițiu și exerciții fizice

Fitness-ul este important pentru corp, minte și spirit. Este cu atât mai trist că doar unul din patru austrieci este suficient de activ. Dacă sistemul de organe din corpul dvs. este subutilizat, este posibil să vă îngrași sau să vă îmbolnăviți. Uneori ajută la încorporarea unui mic exercițiu în viața de zi cu zi. Nu te simți bine în corpul tău? Atunci ar trebui să încercați cu siguranță exercițiile fizice. Veți observa diferența după doar câteva zile. Cu multă disciplină și pregătirea potrivită, te poți forma rapid.

Recomandări de articole:

  • Plan nutrițional pentru construirea mușchilor
  • yoga
  • Banda de alergat
  • Freeletics
  • Monitorul ritmului cardiac

SĂ VĂ BINECUVÂNTEZE: Sănătatea noastră este cel mai valoros atu pe care îl avem.

Cefalee, arsuri la stomac sau hipertensiune arterială - fiecare dintre noi trebuie să se lupte din când în când cu o problemă de sănătate. Ne bucurăm de privilegiul de a putea consulta un medic în orice moment. Totuși, am putea fi scutiți de o vizită la medic dacă ne schimbăm puțin stilul de viață. O dietă echilibrată este baza pentru o viață sănătoasă. Ce vitamine și nutrienți conțin alimentele noastre? Am dedicat un capitol separat acestui subiect important. Cu metodele de relaxare, cum ar fi masajele și Ayurveda, creați un echilibru cu viața de zi cu zi agitată. Încerci să renunți la fumat? Vă vom oferi sfaturi valoroase despre cum să o faceți.

Recomandări de articole:

  • Retragerea nicotinei
  • Abuzul de nicotină
  • Renunțe la fumat
  • Supraponderalitatea și obezitatea
  • Tipuri de masaj

PARTENERIAT: Mențineți relații sănătoase cu cei din jur

Sarcina este un moment minunat pentru tine și partenerul tău. Vă însoțim până la 40 de săptămâni de sarcină cu toate momentele incitante care vă așteaptă acum. Obțineți toate informațiile importante despre sexualitate, sarcină și naștere:

Recomandări de articole:

BOLI: Evitați bolile

Fie că este vorba de boală din copilărie, răceli sau boli infecțioase - fiecare persoană este afectată de o boală din nou și din nou pe parcursul vieții sale. De multe ori remedii casnice ajută deja la combaterea acestui lucru. Cu un stil de viață sănătos, puteți ajuta la prevenirea bolilor și a daunelor ulterioare ca măsură profilactică.

Recomandări de articole:

  • anorexie
  • Detectarea precoce a cancerului de sân
  • Dieta pentru gută

CONCEDIU DE ODIHNA: Luați timp pentru a vă relaxa și a încetini

A petrece câteva zile acasă pentru a ajunge la somn, a face o excursie la băile termale sau a merge la schi la munte - relaxarea este o chestiune de definiție. Este important să luați în mod regulat o pauză de la stresul muncii de zi cu zi pentru a respira adânc și a vă curăța capul. Aici puteți găsi sfaturi despre vacanță și excursii:

Recomandări de articole:

  • vacanta in familie
  • Vacanță de drumeții
  • Vacanță activă