Dieta saraca in grasimi dieta cartofilor, dieta orezului; Dieta Pritkin »Ghid»

Evitarea grăsimilor topește kilograme

Efectele dietelor cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv dietele cu conținut scăzut de grăsimi, sunt ușor de explicat. Grăsimile conțin mai multe calorii decât proteinele sau carbohidrații (9 kcal pe gram). Cei care se descurcă fără un procent ridicat de grăsimi sau grăsimi din alimentele lor consumă semnificativ mai puține calorii. Alimentele grase sunt: ​​salam, mortadela, cârnați de ficat, pizza, unt, ciocolată, lapte, iaurt, brânză, chipsuri, caserole, cartofi prăjiți, hamburgeri.

grasimi

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acesta este cel mai simplu mod de a economisi calorii. Și toată lumea știe că caloriile sunt cunoscute ca fiind micile fiare care coase hainele mai strâns noaptea. Cu această metodă de slăbit, carbohidrații precum orezul și pastele sunt din ce în ce mai mult pe masă. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea și peștele, sunt în mare parte evitate.

Dar nu funcționează atât de simplu. Cei care lipsesc de grăsimi în alimentele lor folosesc carbohidrați care conțin zahăr și amidon. Alimentele grase te umplu. Dacă procentul de grăsime este scăzut, veți fi repede flămând.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu este rău pentru sănătatea ta, dar nu este, de asemenea, mai sănătoasă decât alte diete. Se înțelege greșit că nu toate grăsimile sunt create egale. Există grăsimi bune și rele. Evitați grăsimile trans în cartofii prăjiți. Dar organismul are nevoie de grăsimi nesaturate, care sunt conținute în nuci, uleiuri vegetale și pește. Dieta sănătoasă mediteraneană are un conținut de grăsimi de aproximativ 40% și este orice altceva decât dăunătoare. Nici nu te îngrașă în sine.

Dietele tipice cu conținut scăzut de grăsimi sunt:

Produse de pe Amazon.de

Dieta cu cartofi sau dieta cu orez

Orezul sau cartofii se consumă în fiecare zi, alături de multe fructe, legume și carne slabă sau pește cu măsură. Această dietă se bazează în principal pe carbohidrați.

Dieta Pritkin

Această dietă a fost dezvoltată în SUA în anii 1950 și este opusul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați (Atkins, Lutz). Aproximativ 80% din dieta dvs. ar trebui să fie formată din cartofi și orez, similar cu dieta cu cartofi sau dieta cu orez. De asemenea, puteți mânca paste, leguminoase sau pâine integrală sau, mai degrabă, ar trebui să le consumați în timp ce evitați grăsimile. Prin urmare, carnea și peștele sunt interzise, ​​la fel ca untul și brânza, precum și ciocolata și uleiurile tropicale. Ocazional, sunt permise cantități mici de proteine ​​sub formă de pește slab. Băuturile nu trebuie să conțină calorii, așa că sunt permise ceaiuri sau apă neîndulcite, precum și cafea fără lapte și zahăr.

Sarea, zahărul și alcoolul sunt permise în cantități mici, dar sunt permise fructele și legumele proaspete și salatele. Dieta pritikin este concepută pentru a preveni acumularea colesterolului. Dieta Pritkin se bazează, de asemenea, pe un program de exerciții fizice însoțitor. Este bogat în fibre și, prin urmare, te face să te simți sătul.

La fel ca majoritatea dietelor, dieta Pritkin promovează simptomele carenței. Din cauza lipsei de pește și carne, totuși, calciu, fier și iod lipsesc în dietă. Fără proteine, care se găsesc în mod normal în pește și carne, mușchii tăi vor deveni slăbiți și te vei simți obosit. Prea mulți carbohidrați și fibre provoacă, de asemenea, diaree și gaze.

  • dietă
  • gras
  • Grăsime saturată
  • Dieta saraca in grasimi
  • acizi grași nesaturați
  • dieta mediteraneana
  • «Precedent |
  • Următor → "

Spune despre săptămână

Boala în sine este o manifestare a vieții; morții nu mai sunt bolnavi, ci doar cei vii.

Cele mai populare postări

  • Organe rătăcitoare - ce fel de boală este? 13,6k vizualizări | în sănătate
  • Creșterea în greutate a antidepresivelor este ușor de evitat 5.3k vizualizări | în sănătate, nutriție, scădere în greutate
  • Nivelurile colesterolului: brânza scade colesterolul LDL dăunător 5,2k vizualizări | în sănătate, nutriție, alimente
  • Faceți ulei de scorțișoară personal și utilizați efecte sănătoase într-un mod vizat 4.6k vizualizări | în sănătate, nutriție, frumusețe și wellness
  • Sinuzită frontală: cefalee post-rece 3,5k vizualizări | în sănătate

Mai multe informații pentru dvs.!

Asigurare de sănătate privată

Ești controlat asupra sănătății tale! Folosește avantajele asigurării private de sănătate! Utilizați calculatorul tarifar pentru a calcula economiile în comparație cu asigurarea legală de sănătate. . Mai Mult

Asigurare suplimentară

Protejați-vă sănătatea și economisiți bani! În ultimii ani s-au făcut multe reduceri în sistemul de sănătate german. Serviciile care anterior erau acoperite de asigurătorii de sănătate trebuie acum plătite pentru dvs. Vino repede acolo, de ex. B. cu proteze dentare, costuri mai mari pentru dvs. . Mai Mult

lentile de contact

Ascuți-ți vederea cu lentile de contact! Lentilele de contact sunt o alternativă pentru cei care au nevoie de ajutoare vizuale, dar nu vor să poarte ochelari. Acestea asigură perspectiva corectă. . Mai Mult

Cele mai importante diete dintr-o privire

Interesant și pentru tine

Bokwa - noua formă de fitness
Antrenamentul cardio perfect

Uitați de Zumba, acum există Bokwa! Acest nou antrenament de dans din SUA este un program cardio care este combinat cu muzică și dans. Punctul culminant al problemei: Până la 1200 de calorii pot fi arse într-o singură unitate - fără coregrafii complexe sau pași de numărare complicate. . Mai Mult

Ceai vegetal - puneți-vă în formă iarna
Alternativă sănătoasă la ceaiul din fructe și ceaiul din plante

Toată lumea știe că mai ales iarna ar trebui să existe o mulțime de legume în meniu datorită vitaminelor și mineralelor lor. Băuturile calde sunt populare și în anul rece. De ce nu combinați cele două. Ceaiurile vegetale sunt o alternativă excelentă la ceaiurile din plante și ceaiurile din fructe. . Mai Mult

Informații de bază despre diete
De ce ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare și de viață

Există sute de diete și toate promit același lucru: vei slăbi și vei rămâne sănătos. Diferitele diete nu au fost niciodată cercetate științific, ci doar observate vreodată. Profesioniștii din domeniul sănătății consideră că fiecare dietă este la fel de bună. Sau la fel de rău. Pentru că nu există nici cea mai bună dietă. . Mai Mult

Știri din categoria nutriție

10 minute de mers pe jos pentru un somn mai bun
Exercițiu împotriva problemelor de somn

Iarna, mulți simt nevoia să se retragă și să doarmă, deoarece zilele sunt scurte și întunecate. Chrono-biologii recomandă îndeplinirea acestei nevoi, întrucât oamenii au nevoie pur și simplu de mai multă odihnă în acest timp. În același timp, însă, pentru mulți oameni „ceasul intern” iese din pas în timpul iernii, astfel încât să vă simțiți obosit și slab în timpul zilei, dar să nu puteți adormi seara. . Mai Mult

Pentru copii: remedii casnice pentru răceli
Combateți răcelile la copii cu sirop de ceapă, ceai de cimbru și comprese de sân

Opt până la doisprezece infecții pe an nu sunt neobișnuite pentru copiii mici. Mai ales în sezonul rece, există mulți germeni, viruși și bacterii care zumzăie în aer și cu greu un copil poate evita răceala. Cu toate acestea, nu este întotdeauna necesar să se apeleze la medicamente, deoarece multe simptome de răceală pot fi tratate bine cu remedii casnice. . Mai Mult

Cancerul de sân - Prevenire
O prezentare generală a diferitelor examinări preventive

Cu cât este detectat mai devreme un tip de cancer, cu atât sunt mai mari șansele de vindecare. Această afirmație se aplică și cancerului de sân. Cancerul de sân este cel mai frecvent tip de cancer la femei. Pentru femeile cu vârsta peste 30 de ani, este important să aveți periodic examene de screening pentru cancerul de sân. . Mai Mult