Dieta sau construiți forum de imagini
Dieta sau acumularea?
de manwegeil »31 Aug 2019 15:59
Am vrut să vă întreb ce părere aveți despre starea mea actuală, acumularea sau dieta?
Situația inițială a fost de aproximativ 80 kg la 187 cm, destul de puțin sparanghel, apoi un an de „fază a alimentației” din cauza sfaturilor incorecte într-o sală de sport, apoi dieta din octombrie până în iulie a acestui an. Am făcut o mulțime de greșeli, un deficit prea mare la început etc.
Dar credeți-vă că am învățat multe și acum sunt pe drumul cel bun, acum am câștigat un ușor surplus de 1,5 luni pentru a acumula.
Chiar acum întrebarea despre ce are mai mult sens în situația mea actuală pentru a ajunge la obiectivul meu. Ceea ce în prezent nu-mi place este că stomacul meu este deja gras și se depășește foarte mult când stau, de aceea mă gândesc la dietă. Pe de altă parte, nu prea vreau să mă subțiu, de aceea ideea mea a fost să mă acumulez după dietă până când mă lărgesc și apoi să slăbesc. Construirea mușchilor scade puțin și raportul grăsimii corporale, am citit de câteva ori acum.
Imagini anexate cu „Formularul” meu actual.
Înălțime: 187cm
Greutate: 96 kg
Antrenament/meci de fotbal de două ori pe săptămână
Antrenament cu greutăți de 2-3 ori pe săptămână
Scop: Cu siguranță vreau să fiu larg, cufăr mare, brațe mari, nu vreau 4% grăsime corporală, dar nu ar trebui să arăt grasă.
Dacă aveți nevoie de mai multe informații, vă pot livra cu plăcere.