Dieta sau Reechilibrarea alimentelor 2 opțiuni ...
De mult timp am putut vedea numeroase diete apar prin reviste și mai recent pe rețelele de socializare, fiecare mai atrăgător decât următorul, promițând o slăbire dramatică, rapid, dar din păcate cu consecințe asupra sănătății și o durată foarte limitată.
Acum lucrurile s-au schimbat foarte mult și adesea auzim despre reechilibrarea alimentelor. Dar ce înseamnă exact această expresie ?
Care este diferența dintre a dietă și unul reechilibrarea alimentelor ?
Care este cel mai eficient ?
Antrenorul nostru David Costa, expert în dietă și culturism, îți explică totul.
Ce este dieta ?
Dieta este o practică alimentară restrictivă vizând pierderea în greutate. Cel mai adesea se practică fără urmărire medicală - cu excepția persoanelor obeze care necesită acest tip de urmărire - după citirea diverselor articole, mărturii sau sfaturi.
Dieta restrictivă constă din reduce semnificativ aportul de calorii și în energia zilnică pe un timp limitat și definite anterior.
Și, în multe cazuri, anumiți macronutrienți (carbohidrați, grăsimi) sunt complet îndepărtați: pericol !
Cheia este pierderea rapidă în greutate, dar însoțit de deficiențe.
De ce ar trebui să evitați această practică a dietei hipocalorice ?
După câteva săptămâni, sau chiar câteva zile, observați un pierderea în greutate legată în principal de stocurile reduse de glicogen și apă, dar și la pierderea masei musculare.
De asemenea, veți observa:
- A oboseală severă cu o scădere a energiei cauzată în principal de restricția carbohidraților (principala sursă de energie a organismului).
- A Ten plictisitor cauzate de deficiențe semnificative (în nutrienți, vitamine și minerale).
- A scădere a metabolismului de bază. Într-adevăr, corpul va căuta să lupte împotriva restricției care i se aplică prin economisirea energiei sale pentru a-și asigura funcțiile vitale (bătăile inimii, digestia, funcționarea cerebrală ...). Prin urmare, tot ceea ce mănânci va fi stocat pentru a îndeplini aceste funcții diferite, iar corpul tău va intra în modul „economie de energie” pentru a păstra tot ce poate. Găsiți mai multe informații în articolul dedicat metabolismului bazal.
- A frustrare semnificativă care poate duce la tulburări de alimentație cunoscute și sub denumirea de TCA. Acestea se caracterizează prin perioade foarte restrictive care alternează cu perioade de constrângere violentă a alimentelor. David Costa, cu pachetul său de urmărire a alimentelor, ajută sute de femei, în acest caz, să găsească o dietă sănătoasă, echilibrată, fără frustrări sau restricții datorită metodei sale unice.