Dieta sau schimbarea dietei - care este mai bună pentru a pierde în greutate
Astăzi este confruntarea inevitabilă, duelul secolului: dieta versus schimbarea dietei. Cine va ieși victorios din acest duel?
Cu toate acestea, înainte de a putea începe cu adevărat, trebuie să clarificăm pe scurt ce anume se înțelege prin dietă și schimbare a dietei. Dieta în special are mai multe semnificații și, prin urmare, trebuie delimitată în mod clar pentru acest articol.
Ce este dieta?
Dieta este o schimbare pe termen scurt a dietei pentru pierderea în greutate (sursa: Wikipedia).
Ce este o schimbare a dietei?
Schimbarea dietei este o schimbare pe termen lung a dietei și a obiceiurilor alimentare pentru pierderea în greutate.
Și acum, sună gratuit pentru prima rundă ...
Runda 1: Ce aduce succesul rapid?
Majoritatea dietelor sunt concepute pentru rezultate rapide, deoarece fie ar trebui să mănânci doar jumătate din ea, fie să te duci fără ceva. Așa se realizează un deficit caloric mare, iar cea mai rapidă modalitate de a slăbi este dieta. Nu uitați, dietele sunt concepute DOAR pentru succesul pe termen scurt.
Schimbările de dietă nu pot ține pasul cu succesele rapide ale majorității dietelor, deoarece modificările nu sunt la fel de radicale ca și dieta. Reprezintă pierderea în greutate pe termen lung și lent.
Câștigător: Dieta
Runda 2: Ce aduce succes pe termen lung?
Dietele te vor ajuta să slăbești rapid. Dar nu sunt concepute astfel încât să vă puteți menține greutatea permanentă. Motivul este următorul: Majoritatea dietelor se bazează întotdeauna pe interzicerea anumitor alimente sau necesită să mâncați semnificativ mai puțin. Când ați atins greutatea țintă, interdicțiile s-au încheiat și mâncați din nou ca înainte, deoarece nimic nu s-a schimbat în dieta dumneavoastră. Drept urmare, nu veți putea să vă mențineți greutatea permanent și după câteva săptămâni veți cântări cât ați obținut sau chiar mai mult.
Schimbarea dietei are un avantaj clar aici. Nu există interdicții, ci doar o schimbare lentă și treptată a dietei. De exemplu, în timp vei mânca mai puține lucruri dulci și mai multe fructe și legume. Odată ce ați atins greutatea dorită, veți găsi mult mai ușor să o țineți pentru totdeauna, deoarece ați învățat cum să mâncați corect. Și asta durează o viață și îți aduce succes pe termen lung.
Câștigător: Schimbarea dietei
Runda 3: Ce este mai ușor de rezolvat?
Dieta este relativ ușor de implementat în primele câteva zile. Ești extrem de motivat, mai ales la început și nu te deranjează să mănânci semnificativ mai puțin. Cu timpul, însă, veți fi din ce în ce mai dificil să respectați interdicțiile prescrise. Încetul cu încetul vei ceda în dorințele corpului tău. Prin urmare, dieta este dificil de menținut pe termen lung.
Când vine vorba de schimbarea dietei, este exact invers: este dificil de implementat pe termen scurt, deoarece obiceiurile alimentare vechi trebuie schimbate treptat în bine. Doar după aproximativ 1 până la 2 luni îți va fi mai ușor să te obișnuiești cu noua ta dietă.
În plus, schimbarea dietei are un dezavantaj: nu poți pierde în greutate decât cu ea. Și din moment ce știu că vrei să slăbești cât mai curând posibil, apare un conflict. Alegerea este a ta: vrei să slăbești rapid și fără succes sau încet și cu succes? Doar dacă gândiți pe termen lung și aveți răbdare, veți putea să vă mențineți greutatea permanent mai târziu. Toate marile obiective din viața voastră care merită cu adevărat atinse nu pot fi atinse peste noapte, oricât de mult le-ați dori. A avea răbdare și o voință irepresibilă fac parte din test și, în cele din urmă, decid asupra succesului sau a eșecului.
Rezultat: o egalitate
Runda 4: Ce previne efectul de yo-yo?
Datorită interdicțiilor și restricțiilor din timpul dietei, corpul dumneavoastră crede că a apărut o situație de urgență și se adaptează la aceasta. Închide parțial metabolismul și eliberează în principal retenția de apă și masa musculară, astfel încât să slăbești inițial. După dietă, toate interdicțiile sunt ridicate și veți mânca din nou așa cum ați obișnuit. Organismul nu vrea să experimenteze din nou o astfel de situație și acumulează noi rezerve sub formă de grăsime. Drept urmare, recâștigi tot ce ai pierdut anterior.
Schimbarea dietei înseamnă schimbarea permanentă a dietei, astfel încât să poți rămâne la ea o viață întreagă. Nu există pierderea rapidă în greutate. Corpul tău nu are motive să intre în panică și temutul efect de yo-yo apare mai rar.
Câștigător: Schimbarea dietei
Runda 5: Ce este mai bine pentru sănătate?
Îți rupi metabolismul cu multe diete. Pur și simplu nu este sănătos să fii fără ceva pe termen lung. Prin urmare, o dietă poate duce și la simptome de deficit.
Schimbându-vă dieta, faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Reduceți alimentele nesănătoase și acordați mai multă atenție unei diete conștiente și echilibrate. Te simți mai bine și ai mai multă energie. Cuvântul magic aici este mâncarea mixtă. Pentru a slăbi cu o dietă mixtă, tot ce trebuie să faceți este să reduceți ușor aportul de calorii. Dar poți mânca orice vrei ca înainte. În acest fel, vă asigurați și că vă furnizați corpul cu toți nutrienții esențiali, vitaminele, mineralele și fibrele.
Câștigător: Schimbarea dietei
Runda 6: Care are rata de succes mai mare?
Rata de succes a unei diete este scăzută. După dietă totul este la fel și cadeți din nou în vechile obiceiuri. Modul rapid de dietă nu vă va conduce la succes. Totul este doar o iluzie ispititoare.
Dificultatea schimbării dietei este de a face față cu succes primelor câteva săptămâni. Apoi va fi mai ușor să mențineți noua dietă. Prin urmare, schimbarea pe termen lung a dietei are o rată de succes mai mare comparativ cu o dietă normală.
Câștigător: Schimbarea dietei
KO în runda 6. Duelul s-a terminat.
Si castigatorul este…
schimbarea dietei. După schimbarea inițial dificilă, vă va deveni din ce în ce mai ușor să mâncați sănătos și conștient. Faceți ceva pentru sănătatea dvs. și alegeți calea cea mai bună pentru succesul îndelungat în scăderea în greutate. În plus, schimbarea lentă previne efectul de yo-yo și vă asigură că vă mențineți greutatea permanentă.
Oferiți o șansă schimbării dietei. Chiar dacă este modul mai lent, spre deosebire de dietă, este mai probabil să te conducă la greutatea dorită.