Dieta Scarsdale este o metodă de a pierde 8 kg în 14 zile

este

Dieta Scarsdale este o dietă cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați de 14 zile, cu promisiunea de a pierde în greutate 500g. pe zi este să slăbești de la 7 la 9 kilograme în 2 săptămâni. Iată părerea noastră, cu principalele principii, rețete și meniuri, variante ale dietei vegetariene sau gourmet, stabilizare, mărturii ...

Principiul dietei Scarsdale

Dieta Scarsdale a fost dezvoltată în anii 1950 în orașul american cu același nume, de cardiolog Herman Tarnower ceea ce l-a destinat slăbirii rapide a pacienților cu inima. Dr. Tarnower a scris și cartea Scarsdale: The Medical Diet, publicată în anii 1970, când programul de slăbire a avut un mare succes.

Acest program de scădere în greutate „cu conținut scăzut de carbohidrați” conține carbohidrați și grăsimi 2 săptămâni de meniuri restrictive foarte precis („Two-On”), urmat de 2 săptămâni de stabilizare cu mai multe alimente permise („Two-Off”) să se repete până la pierderea în greutate dorită, sau chiar pe tot parcursul vieții, conform autorului său.

Sunt autorizate numai:

  • Anumite legume de consumat preferabil crude.
  • Unele fructe.
  • Carne slabă.
  • 0% produse lactate.
  • Băuturi cu îndulcitori.

Prin urmare, sunt interzise următoarele:

  • Zaharuri și toate produsele dulci.
  • Toate alimentele cu amidon, cerealele și toate produsele din făină.
  • S-au adăugat grăsimi și produse grase.
  • Alcoolul.

Sunt disponibile mai multe variante ale programului Scarsdale: dieta de meniu gourmet, vegetariană, economică sau chiar exotică, cu mese bazate pe tradițiile alimentare din diferite țări.

Dieta Scarsdale în practică

Acest program de slăbire are două faze:

1. Faza „atacului masiv”

Meniul micului dejun este întotdeauna la fel: 1/2 grapefruit, o felie de pâine integrală sau de pâine îmbogățită cu proteine, ceai sau cafea.

Meniuri pentru prânz și cină constau din:

  • Carne slaba sau peste gatit fara grasimi + legume sau legume crude cu singurul condiment de salate, lamaie sau otet, timp de 5 zile din saptamana.
  • De 4 ori pe săptămână, în meniu se adaugă un fruct, de preferință 1/2 grapefruit.
  • 2 ouă cu brânză de vaci ca fel principal 1 zi din săptămână.
  • O porție de brânză pe o felie de pâine pentru prânzul de vineri.