Dieta Scarsdale Rezultate rapide la ce preț revizuirea mea
Astăzi am decis să vă povestesc despre dieta scarsdale. Acesta din urmă vorbește din nou despre el și, prin urmare, am datoria de a vă informa.
Fie că este vorba de a îmbrăca ținuta viselor tale sau de a te simți mai de dorit, mulți dintre voi urmează o dietă pentru a slăbi. Trebuie să vă spun în avans că nu sunt un fan al dietelor, deoarece acestea sunt adesea mai dăunătoare decât benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Dar când este dieta scarsdale? Este bine sau rău pentru corpul tău? Voi explica în detaliu în ce constă, pentru cine a fost creat și în cele din urmă îți voi da părerea despre asta.
Principiul dietei scarsdale
O dietă hipocalorică de 14 zile pentru rezultate rapide
Dieta Scarsdale sau Dieta medicală Scarsdale (SMD) a fost dezvoltată de cardiologul Hermann Tarnower în orașul Scarsdale din New York. Acest cardiolog, de asemenea fondator al New York Medical Center, oferă pentru această dietă, un program de slăbire care are loc pe parcursul a 14 zile.
După această perioadă va exista o fază de stabilizare de două săptămâni. Puteți începe din nou încă două săptămâni și așa mai departe ... până când ajungeți la greutatea „ideală”.
Această dietă a devenit faimoasă odată cu publicarea cărții „Dieta Scarsdale” la sfârșitul anilor 1970. Cu Dieta Scarsdale, pierderea in greutate este foarte rapida, Pe termen scurt. De ordinul 500 de grame pe zi, susține inventatorul său.
Schița regimului
În principiu, dieta scarsdale este o dietă cu conținut scăzut de calorii, similară cu cea a tonului, dar mult mai agresivă în timpul fazei sale de atac. Dieta scarsdale oferă un aport caloric de 600 până la 1000 kcal pe zi, care se bazează pe o limitare a aportului de carbohidrați și se întâmplă după cum urmează:
Aveți voie să mâncați câte legume doriți. În ceea ce privește carnea și peștele sau chiar legumele: acestea vor fi gătite fără grăsimi. Salatele se prepară fără picătură de ulei, dar puteți adăuga lămâie sau oțet, condimente, usturoi și ceapă, sare și muștar.
Nu aveți voie să beți băuturi precum sodă, lapte, suc de fructe sau alcool. Numai apă, minerale, robinet sau băuturi îndulcite pot fi consumate după bunul plac.
La micul dejun veți avea invariabil o felie de pâine îmbogățită cu proteine sau o felie de pâine integrală, cafea sau ceai nelimitat și o jumătate de grapefruit. Carnea sau peștele slab, cu o legumă mâncată rece sau fierbinte, după caz, va compune prânzurile și cine.
O dată pe săptămână, felul principal va consta doar din două ouă, dar cu brânză de vaci. De două ori pe săptămână vi se permite doar o salată de fructe pentru o masă.
De patru ori pe săptămână, veți adăuga la masă o jumătate de grapefruit sau un fruct de sezon. În cele din urmă, pentru prânzul de vineri, trebuie să vă mulțumiți cu o porție de brânză și o felie de pâine.
O fază de stabilizare
Pentru a stabiliza pierderea în greutate, se recomandă o dietă cu o gamă mai largă de alimente la fiecare două săptămâni.
Dar toate alimentele cu amidon (paste, orez, cartofi, porumb, leguminoase), toate grăsimile adăugate, mezelurile și majoritatea produselor lactate, toate deserturile dulci, ciocolata, rămân interzise. Este permis un pahar pe zi de băuturi spirtoase neîndulcite, vin sau whisky. La fel și două felii de pâine pe zi, trei ouă pe săptămână, gemuri fără zahăr și nuci.
Pentru cine a fost inventată această dietă? ?
La început, dr. Tarnower a oferit dieta Scarsdale pacienților cu inimă, care aveau nevoie să slăbească rapid.
De-a lungul anilor, a găsit variații care vizau diferite categorii de oameni. Pentru a face dieta ta de slăbit accesibilă tuturor, el a creat mai multe adaptări, inclusiv o dietă economică, o dietă tradițională, o dietă exotică Scarsdale, în care felurile de mâncare vizitează vag tradițiile alimentare din diferite țări și, în cele din urmă, o dietă Scarsdale pentru vegetarieni.
Alimentele permise în dieta Scarsdale
După cum am discutat mai sus legumele sunt cele mai recomandate alimente în dieta Scarsdale.
Legume recomandate:
- varza
- ciupercile
- țelina
- morcovi
- varză varză, varză albă și varză în general
- castravetele
- roșii
- piperul
- varza varza
- brocoli.
Carnea și peștele (surse de proteine) sunt, de asemenea, permise, la fel ca ierburile și condimentele. La fel ca oțetul și lămâia, ca condiment. Și îndulcitori pentru a înlocui zahărul.
Alimentele interzise ale dietei scarsdale
La fel de această dietă se bazează pe limitarea aportului de carbohidrați și restricția privind grăsimile, toate alimentele care pot furniza acești nutrienți sunt interzise, inclusiv:
- zahar de masa
- sucuri de fructe
- deserturi dulci
- gemurile
- ciocolată
- majoritatea produselor lactate
- alimente cu amidon
- grăsimi adăugate precum ulei, unt și cremă fragedă ...
- mezelurile
- alcoolul
Pregătește-ți toate salate fără ulei, maioneză sau alte condimente bogate în grăsimi animale sau vegetale.
Folosiți numai sos de lămâie, oțet sau muștar sau condiment.
Mânca legumele tale fără unt, margarină sau orice altă grăsime. Pentru a condimenta și pentru a da puțină aromă, le puteți adăuga lămâie.
Toate carnea trebuie să fie foarte slabă; îndepărtați toate grăsimile vizibile. Îndepărtați pielea și grăsimile din pui sau curcan.
Nu mai mult de 2 felii de pâine pe zi și, dacă este posibil, pâine proteică prăjită.
Beneficiile dietei scarsdale
În timp ce de cele mai multe ori ceea ce îi deranjează pe o dietă este machiajul meniurilor zilnice, cu dieta Scarsdale nu veți avea această problemă. Totul este deja programat în avans și va trebui doar să îl urmați.