Dieta școlară de slăbit sau schimbarea dietei, ceea ce este mai bine

Cu doar câțiva ani în urmă era clar că ai nevoie de o dietă pentru a slăbi. Astăzi este diferit, astăzi îți schimbi dieta. Cu toate acestea, în multe cazuri, palmaresul nu este mai bun decât în ​​timpul dietei. Acest lucru se datorează adesea faptului că aceleași greșeli sunt făcute sub noua denumire de schimbare a dietei, așa cum au făcut-o atunci când era încă numită dietă. De fapt, doar numele s-a schimbat, dar nu procedura.

schimbarea

Care este diferența dintre dieta și schimbarea dietei?

O dietă (dietă de reducere) este o restricție temporară a consumului de alimente cu scopul de a reduce greutatea corporală cât mai repede posibil. Ideea din spatele acestui lucru este că atunci când atingi o greutate normală, problema este rezolvată și greutatea trebuie doar menținută.

Cu toate acestea, descoperirile recente văd tocmai această menținere a greutății drept adevărata problemă. Foarte rar este posibil să se mențină noua greutate după o dietă. Cazul normal este că te îngrași din nou, adesea peste greutatea inițială (efect yo-yo). O schimbare a dietei ar trebui să evite această problemă prin căutarea unei diete care să poată fi respectată nu numai temporar, ci și pe termen lung.

Volker Schusdziarra și
Margit Hausmann:

Mănâncă plin și pierde în greutate:
Schimbarea individuală a dietei fără dietă
Editor MMI: 176 pagini

Schimbarea dietei evită efectul yo-yo evitând pierderea rapidă în greutate. În schimb, comportamentele de îngrășare și dietele sunt identificate treptat și modificate în așa fel încât persoana în cauză găsește un mod de a mânca tot mai sănătos, mai satisfăcător și care evită pofta de mâncare.

Pro și contra de a vă schimba dieta

Avantajul cheie al schimbării dietei este, de asemenea, cel mai mare dezavantaj al acestuia. Nu puteți slăbi rapid cu o schimbare a dietei. Dacă slăbești rapid, nu este o schimbare permanentă a dietei. Pierderea rapidă în greutate, însă, este cea mai importantă și mai înflăcărată dorință a persoanelor supraponderale care doresc să slăbească.

Deci, este de înțeles că se încearcă combinarea beneficiilor unei schimbări a dietei cu pierderea rapidă în greutate. Accentul nu se pune pe schimbarea dietei, pe dezvoltarea de noi obiceiuri alimentare, ci pe privirea la cântar. Ca urmare, există o scădere rapidă în greutate, dar nu o dietă nouă. În cele din urmă, urmează binecunoscutul eșec.

Cum te poți descurca mai bine?

Chiar dacă la început poate fi dificil, cea mai importantă parte a schimbării dietei, cel puțin dacă pierderea în greutate este motivul, este să înveți să ai răbdare. Pierderea în greutate nu este rapidă dacă vrei să dureze. Dacă se întâmplă rapid, probabil că nu va dura. A pierde rapid în greutate înseamnă a pierde din nou în greutate din nou și din nou, ceea ce nici în cele din urmă nu este prea rapid.

Mai important decât reducerea aportului de energie este să înveți o dietă care să te îmbolnăvească, care să furnizeze organismului nutrienții necesari și care pune bucuria de a mânca înapoi în prim plan. O schimbare a dietei înseamnă literalmente să mănânci ceva diferit sau să mănânci altfel, nu neapărat să mănânci mai puțin.

Dacă este posibil să se identifice obiceiurile alimentare de îngrășare și să le înlocuiască treptat cu mese sănătoase, atunci alimentarea cu energie va fi redusă la un nivel sănătos singur. Mâncărurile bine umplute și gustoase în loc de fast-food, mesele gata și dulciurile înseamnă o schimbare, nu un sacrificiu. Orice îmbunătățire a dietei duce automat la o reducere a aportului de calorii. Treptat, schimbarea dietei duce la faptul că se absoarbe mai puțină energie până la atingerea nivelului optim.

Cu o schimbare a dietei, durează ceva timp până se observă scăderea în greutate. În schimb, este mai ușor să mențineți noua greutate. Pe de altă parte, în general, se observă îmbunătățiri semnificative ale bunăstării.

Mai multe informații despre acest subiect:

Schimbarea dietei
Ce este o schimbare a dietei, cum te descurci cu ea?

Cum să vă schimbați dieta
Cum să faceți ca schimbarea dietei să fie un succes.

De ce să mănânci prea puțin nu te face slab.
Chiar dacă vă schimbați dieta, există totuși riscul să nu mâncați suficient. Cum să găsiți măsura corectă.

motivare
Pierderea în greutate cu o schimbare a dietei durează puțin mai mult. Deci, este cu atât mai important să vă oferiți suficientă motivație.

Stres în timp ce slăbești
Stresul te îngrașă. O schimbare a dietei include și reducerea stresului.

Dietele pentru slăbit

  • Două kilograme în 24 de ore
  • Dieta Schuhbeck
  • Pierdeți greutatea cu carbohidrați reduși
  • Dieta Dukan
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta cu supă de varză
  • Dieta cu ananas
  • Dieta teniei
  • Dietele cu formula
  • Dieta sau schimbarea dietei?
  • Slăbiți fără dietă
  • Dieta metabolică
  • Dieta pentru anghinare
  • Dieta Paleo
  • Dieta HCG: vedete și cunoștințe secrete

Nicio dietă nu este mai bună decât orice dietă. O schimbare a dietei este chiar mai bună. Trebuie doar să te implici.