Dieta se schimbă ușor și noul ritm sportiv acceptat Drumul nostru cu pierderea în greutate și sportul către
Exercițiu dimineața
Astăzi a venit rândul noului nostru plan să facem jogging timp de 80 de minute. Am stăpânit cele 80 de minute cu brio. Primul tur este întotdeauna destul de dificil pentru noi și este și cel mai lent dintre cele 3 ture. După aceea, flutură mereu și viteza devine din ce în ce mai bună.
Astăzi am avut din nou vremea potrivită scroafă, pentru că tocmai scăpasem de ploaia care se apropia după sport și de o scurtă discuție pe Smart.
Micul dejun de astăzi a redus și carbohidrații
Ieri am obținut deja o reducere considerabilă a caloriilor la cină prin reducerea carbohidraților și omiterea bolului de quark. Am înlocuit castronul cu pâinea noastră cu brânză Harz și cârnați slabi. O economie de calorii de aproximativ 500 kcal.
La micul dejun de astăzi, Anja a adăugat cu aproximativ 100 g mai puțin la amestecul său Super Muesli Anja, astfel încât acum este format din aproximativ 200 g cereale, 150 g iaurt din lapte degresat și o porție de lapte 1,5%. Acest lucru face aproximativ 800 kcal. Înainte, Lutz avea întotdeauna 1.300 kcal. Deci, aici este, de asemenea, o economie de aproximativ 500 kcal. cât și seara. Saturația este identică și este complet suficientă. Dacă bei o ceașcă de ceai după bol, ești cu adevărat plin de hârtie.
Anja are flori astăzi, Lutz lucrează la birou și la cumpărături în weekend
La ora 10 Lutz a dispărut în biroul său pentru că această mare lucrare administrativă așteaptă din nou aici. Poate un client sună din nou și vrea să cumpere ceva 😉
În primul rând se dovedește diferit și în al doilea rând decât crezi ...
Nu, nimeni nu a sunat să cumpere ceva - opusul a fost cazul și acest lucru nu este atât de motivant.
În jurul orei 12 am condus spre Aldi și Toom și am efectuat o vizită de asistență pentru clienți pe drum. SERVICIU este încă foarte important pentru noi. Aldi avea legume, iar Toom avea cereale și pâine.
Înapoi acasă, prânzul a fost mâncat. Pâinea noastră, brânza Harz etc. o știți până acum. Este în mare parte un amestec sănătos de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați de înaltă calitate și multe proteine.
Ken Horche și întâlnirea pentru o filmare
Ken Horche s-a oprit lângă noi imediat după prânz. În următoarele câteva săptămâni va filma și va produce un trailer publicitar pentru proiectul nostru www.Nütze-Deine-Beine.de. Mulțumim anticipat lui Ken.
Sport după-amiaza
Când Ken a plecat, Lutz a plecat și el - pentru o oră de antrenament de forță în sala de gimnastică.
Acum mai era ceva de „gestionat” și apoi a existat o cină extra delicioasă compusă din:
- Paine de secara integrala cu piure de cartofi si legume tocate
- roșii
- castraveți
- Legume crude cu iaurt degresat
- ca băutură, ca întotdeauna, mult ceai
Cine a întors ceasul? E deja atât de târziu? Asta înseamnă că voi, oamenii. Cele două s-au încheiat pentru astăzi!
Astăzi nu este în fiecare zi,
Ne vom întoarce, fără nicio întrebare (împrumutat de la Pantera Roză)
Atunci mâine dimineață revine din nou PNW - poate ne vom vedea la barajul Remscheid?
Fugiți în fiecare zi - faceți exerciții în fiecare zi
- Protejarea datelor
- Barajul Eschbach
- Alimente de bază 1
- Alimentele de bază 2
- imprima
- Blog nou
- Înainte - după - imagini
- August 2008
- Iulie 2008
- Iunie 2008
- Mai 2008
- Aprilie 2008
- Martie 2008
- Februarie 2008
- Ianuarie 2008
- Decembrie 2007
- Noiembrie 2007
- Octombrie 2007
- Septembrie 2007
- August 2007
- Iulie 2007
- Iunie 2007
- Mai 2007
- Aprilie 2007
- Martie 2007
- Februarie 2007
- Ianuarie 2007
- Decembrie 2006
- Noiembrie 2006
- Octombrie 2006
- Septembrie 2006
- August 2006
- Iulie 2006
- Iunie 2006
- Aprilie 2006
- Martie 2006
- Februarie 2006
- Noiembrie 2005
- Octombrie 2005
- Mai 2005
- Aprilie 2005
- Ianuarie 2005
- Decembrie 2004
| 1 | 2 | 3 | Al 4-lea | 5 | Al 6-lea | |
| Al 7-lea | A 8-a | 9 | 10 | 11 | Al 12-lea | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
Vechi/nou blog
Administrator