Dieta separată de 90 de zile - Alimentație sănătoasă 2020
Astăzi obezitatea este o problemă din ce în ce mai frecventă. Mulți oameni se gândesc cum să scape corect și eficient de kilogramele greoaie. Această dietă vă permite nu numai să pierdeți prea mult, ci și să vă îmbunătățiți starea generală a corpului.
Stând la această dietă, poți pierde până la 25 de kilograme - cu cât greutatea este mai mare, cu atât scazi mai multe kilograme. După cum sugerează și numele dietei, aceasta durează 90 de zile. Esența este că trebuie să alternați zilele pe proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. Când se termină ziua vitaminelor, cercul începe din nou, zilele nu pot fi schimbate, altfel rezultatul va fi mult mai rău. Ce produse pot fi consumate? Să vorbim mai multe despre fiecare dintre aceste zile.
Ziua proteinelor
În această zi puteți mânca orice alimente care conțin proteine, de exemplu:
- Carne (pui, iepure, porc, carne de vită etc.).
- Ouă, brânză, brânză de vaci, lapte.
- peşte
- fructe de mare
- Adorați legumele fără amidon, cum ar fi cartofii.
- De asemenea, puteți bea un pahar de bulion.
Zi mai puternică
- Leguminoase precum fasole, mazăre, linte.
- Orez, mei, orz perlat etc.
- Din cub se poate face un pahar de bouillon de legume.
- Orice legume, inclusiv cartofi.
- Felie de pâine integrală.
Ziua carbohidraților
- Orice patiserie care nu conține lapte și ouă este permisă în această zi (din motive întemeiate).
- Toate crupe, hrișcă, mei, orz.
- Orice legume.
- Și asigurați-vă că scoateți ciocolata neagră la cină.
În zilele cu vitamine puteți mânca fructe și legume (cu excepția cartofilor, desigur):
- Berry
- Nuci, semințe.
- Sucuri de fructe și legume.
Aș dori să menționez că sucurile sunt considerate o masă separată. Când vine vorba de fructe de pădure, nu puteți mânca decât câte un pahar, fie nuci, fie semințe, o mână.
La fiecare 29 de zile - descărcare - pentru întreaga dietă, primesc trei. Nimic nu poate fi mâncat astăzi, doar apa este permisă. Pe parcursul celor 90 de zile, micul dejun constă întotdeauna din două fructe sau un pahar de fructe de pădure. Prânzul și cina sunt la fel. De exemplu, dacă aveți pui la prânz, un pui ar trebui să fie doar o jumătate de porție pentru cină. Prima masă începe la 9 a.m., ultima la 8 p.m. În total, nu ar trebui să depășească trei pe zi. În zilele cu carbohidrați, intervalul dintre doze nu trebuie să fie mai mic de patru ore, în zilele rămase nu mai puțin de trei ore. Dacă este ceva, mâncați niște fructe.
Mulți dintre cei care au luat o dietă separată timp de 90 de zile au constatat că au continuat să slăbească la aproximativ trei kilograme după sfârșit.
Aș dori să vorbesc separat despre exerciții fizice, de asemenea, ele ajută la îmbunătățirea rezultatului și vă fac pielea mai elastică și mai fermă.
Din propria mea experiență, aș dori să spun că această dietă este potrivită și pentru cei care alăptează. Copilul a avut mișcări intestinale regulate și nicio reacție alergică din corp (diateză).