Dieta Shapiro - dieta de început

Dieta Shapiro - dieta celebrităților

În cartea sa, 170 de opțiuni alimentare sunt reprezentate vizual pentru a face alegerea corectă.

Regimul fiscal

Exemplu pentru prânz:

friptura tigaie (200gr) 250 cal + 1 portie medie de cartofi prajiti 400 cal = 650 de calorii

Ton la grătar (200 gr) 200 cal + Cartofi noi (150 gr) 110 cal + Broccoli (50gr) 20 cal + Roșii la grătar (100gr) 20 cal + Salată decorată cu ardei 30 cal + 1 pahar de vin alb (15 cl) 100 + un iaurt de căpșuni + Fructe roșii, smântână și coulis 170 cal = 650 de calorii