Carbohidrați pentru ca luptătorul de sumo să acumuleze grăsime - LCHF Germania

Cum își obține silueta luptătorul? Mănâncă mulți carbohidrați! Dar de ce mănâncă mulți carbohidrați și nu multe grăsimi? Pentru că vrea să se îngrașe, unii oameni care nu sunt în scena cu conținut scăzut de carbohidrați se vor gândi.

Ce mănâncă luptătorii sumo?

Dieta constă în aproximativ 75% carbohidrați, iar restul de 25% este împărțit între grăsimi și proteine, dacă luptătorul își va atinge greutatea de luptă. Dacă a făcut-o, distribuția se schimbă după cum urmează: 55% carbohidrați, 30% proteine și 15% grăsimi. DGE (Societatea Germană de Nutriție) recomandă: O dietă sănătoasă mixtă ar trebui să conțină cantități limitate de grăsimi și mai mult de 50% din aportul de energie sub formă de carbohidrați. Paralelele cu carbohidrații sunt pur întâmplătoare?

Actorii care trebuie să se îngrașe pentru rolurile lor de film folosesc, de asemenea, o dietă bogată în carbohidrați. Actorul Fulton-Smith a mâncat 20 de kilograme în 2014 pentru rolul său de Franz-Josef Strauss. Și cum a slăbit din nou? Cu un conținut scăzut de carbohidrați, desigur, este atât de simplu. Aici a citi.

Creșterea în greutate cu mulți carbohidrați și niveluri ridicate de insulină

Deci, trucul pentru a câștiga rapid în greutate este creșterea nivelului de insulină de la nivelurile ridicate de carbohidrați. Insulina este un hormon de stocare a grăsimilor și garantează astfel acumularea rapidă a grăsimii corporale. Fiecare diabetic care injectează insulină cunoaște problema greutății. Femeile tinere cu diabet de tip 1 folosesc în special cunoștințe despre efectele insulinei. Se „joacă” cu doza de insulină pentru a regla greutatea corporală. Dacă în mod intenționat subdozați sau chiar omiteți cu totul insulina, apare hiperglicemie (creșterea nivelului de zahăr din sânge), ceea ce duce la eliminarea glucozei. În acest fel, kilogramele ne iubite pot fi topite într-o manieră țintită. Se spune că una din trei tinere cu diabet de tip 1 prezintă un astfel de comportament de risc (numit diabulimie). Un studiu (1) a constatat că persoanele care au încălcat o regulă pe care și-au stabilit-o la o masă în mod conștient au făcut mai puțină stropire după aceea.

Expertul Dr. Fung critică faptul că în diabet se tratează doar simptomul, și anume creșterea glicemiei. Cauza, rezistența la insulină, este complet ignorată. Pentru că se aplică: Mai multă insulină = mai mult exces de greutate și mai puțină insulină = mai puțin exces de greutate. Și nu: mai multe calorii = mai mult supraponderal și mai puține calorii = mai puțin supraponderal.

Ce se poate face?

Dr. Fung are un răspuns: Dacă insulina ridicată (declanșată de rezistența la insulină) este problema, sensibilitatea la insulină trebuie crescută. Cum funcționează asta? Prin reducerea carbohidraților rafinați, cum ar fi zahărul și făina, pe de o parte și postul intermitent, pe de altă parte.

Și acum am ajuns la ceea ce experimentează mii de oameni care mănâncă cu conținut scăzut de carbohidrați, LCHF sau ceto: o îmbunătățire a sănătății printr-un nivel scăzut de insulină în organism. Pierderea în greutate a primit acum o șansă prin reglarea hormonală. Un luptător de sumo va evita cu siguranță acest lucru, deoarece pierde în greutate sau pierde grăsime este exact ceea ce vrea să prevină.

Mâncare fără limită?

Nu, bineînțeles că nu este așa. Avantajul este că organismul are posibilitatea de a dezvolta un sentiment natural de foame. Acest lucru ajută la consumul unor cantități moderate, fără a lua în calcul fiecare calorie. Cu toate acestea, pentru persoanele cu o tulburare de alimentație, acesta poate fi un drum lung și necesită control și disciplină. Dar este o ocazie excelentă de a infirma faptul că grăsimea este leneșă și vorace. Citește și articolul:

Congresul Low Carb - LCHF

În februarie 2019, experți cunoscuți și cei interesați de sănătate se vor întâlni la Congresul Low Carb - LCHF de la Düsseldorf.

Congresul este o platformă atractivă pentru toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă este o condiție esențială pentru a trece prin viață sănătos cu ușurință.

O întâlnire va avea loc în zona restaurantului vineri, 22 februarie 2019 de la ora 18:00. Cu timp pentru a cunoaște și a schimba cu participanții la congres, vorbitori și expozanți.

Congresul începe sâmbătă, 23 februarie 2019 la ora 8.30 și se termină duminică, 24 februarie 2019 în jurul orei 16.00. În calitate de pasager timpuriu, plătiți o taxă de participare de 290,00 EUR, inclusiv jurnalul conferinței, două prânzuri și băuturi în pauze, gustări cu conținut scăzut de carbohidrați și o pungă cu multe alte informații. De la 1 decembrie 2018 veți plăti 330,00 euro, studenții vor primi un preț special de 200,00 euro.

Academia LCHF Germania va fi reprezentată cu un stand de informații despre gama actuală de cursuri.

Așteptăm cu nerăbdare să vă întâlnim pe 23 și 24 februarie 2019 la Düsseldorf. Informații suplimentare pot fi găsite aici: http://low-carb-lchf-kongress.de/

știri

Doriți să aflați zilnic cele mai noi informații despre sănătate și nutriție? Nu vrei să ratezi o rețetă? Super, apoi abonați-vă la blogul nostru aici: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

NOUĂ! Vă puteți înregistra acum pentru newsletter-ul nostru. Puteți afla ce informații obțineți și cât de des apar pe pagina de înregistrare!