Dieta Shred Două mărimi de îmbrăcăminte mai puțin în 6 săptămâni Tendințe de sănătate

Noua tendință dietetică din SUA promite să aducă două mărimi de rochie subțiri în doar șase săptămâni. Dar cât de eficientă este dieta mărunțită?

shred

28 Te-ai gândit mult timp să slăbești, dar nici o dietă nu pare să funcționeze pentru tine? Noua dietă mărunțită din America promite o pierdere rapidă în greutate în șase săptămâni. Cel mai bun lucru în acest sens: dieta ar trebui să ducă la greutatea visului tău fără să te înfometezi.

Ce este dieta Shred?

Medicul Dr. Ian K. Smith, care a studiat medicina la Harvard, a dezvoltat noua dietă distrugută. De asemenea, el a scris cartea „Shred: The Revolutionary Diet”, care ar trebui să însoțească calea către figura ideală în doar șase săptămâni:

  • Potrivit lui Smith, în această perioadă ar trebui să slăbești opt până la unsprezece kilograme și zece centimetri. Acest lucru echivalează cu două mărimi de îmbrăcăminte care ar trebui să se micșoreze în timpul dietei.
  • Fiecare dintre cele șase săptămâni are un motto diferit: Plecare, provocare, metamorfoză, ascensiune, eliberare, triumf.

Cum funcționează dieta?

În timpul dietei, accentul ar trebui să se concentreze asupra meselor regulate și reglementate. Acestea nu trebuie să depășească un anumit număr de calorii.

  • Puteți mânca până la șapte mese pe zi, care nu ar trebui să însumeze mai mult de 1300 de calorii. Deci foamea nu este cazul acestei diete.
  • Conform planului, patru feluri de mâncare adecvate și trei gustări de câte 100 până la 150 de calorii ar trebui consumate zilnic. Intervalele dintre mese sunt deosebit de importante aici.
  • În consecință, ar trebui să treacă până la trei ore înainte de următorul aport alimentar, astfel încât nivelurile de insulină și hormoni să rămână stabile. Astfel se evită pofta de mâncare.
  • Exercițiile fizice joacă, de asemenea, o componentă majoră în pierderea eficientă în greutate în această perioadă. Exercițiul trebuie făcut cel puțin de cinci ori pe săptămână timp de 45 de minute fiecare. Cartea prescrie ce tipuri de exerciții sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate.