Dieta SHRED - Săptămâna 3 Cum; s eu go și rețetă rapidă pentru terci SHRED fără a găti
Croșetează, gătește, fii fericit ...
Și deja a treia săptămână SHRED Dieta a supraviețuit. Înalt cinci băieți!
Ai putea să-l citești miercurea trecută, înainte de săptămâna 3 aveam nervozitate. Caloriile au fost reduse și mai mult, majoritatea meselor sub formă de shake-uri, piureuri și supe. Și pentru prima dată mi-a fost foame. Atât de mult pentru „dieta de succes fără înfometare”.
Chiar dacă aș fi fost avertizat chiar de autor și de mărturiile altor SHREDders, nu mă așteptam cu adevărat la foame. Și când a venit, am început să caut: câteva biscuiți de sare aici, o mână de fistic acolo. Oh-oh, m-am gândit la mine, dar acest lucru merge într-o direcție complet greșită.
Așa că am ajustat totul, astfel încât să-mi fie mai ușor de digerat, sub formă de multe salate de fructe cu lapte de ovăz/yofu/migdale. Te-ai uitat vreodată ce se întâmplă într-un astfel de smoothie? Uneori au poze cu ce s-a folosit și cu cât. Este o salată de fructe grozavă, prieteni.
Au venit și primii saboți. Vineri o gogoasă (gogoasă/clătită) în birou, care era deja la locul meu când am ajuns. Duminică o vizită la cafenea.
Am mâncat gogoasa, am savurat-o din plin și am sărit o masă pentru ea. În cafenea, am optat pentru o tartă cu căpșuni în locul unei bucăți mari de tort. Înainte de asta, am făcut o plimbare de două ore.
Concluzie? În timpul săptămânii nu m-am ținut de ceea ce scrie în carte, dar, în afară de cele două excepții menționate, am mâncat doar fructe, legume și salată într-o anumită formă. Și și și? Încă un kilogram în jos. Acum face 3 kg în 3 săptămâni. Este prezentabil.
Și ca un mic plus pentru toți cei care lucrează cu TĂIERI, iată o mică rețetă de terci fără gătit. Cine vrea să aprindă aragazul dimineața?
Ingrediente (pentru 1 persoană):
1/2 banana
3-4 căpșuni/jumătate de mango/1/3 castron de zmeură ...
4 linguri fulgi fini de ovăz
150 ml lapte de migdale (are mai multă aromă, dar poate fi desigur înlocuit cu lapte integral normal)
1 linguriță de zahăr vanilat de nivel
1 cais uscat tăiat în cuburi mici (aceasta are o influență puternică asupra gustului, dacă nu vă place, lăsați-l afară)
Pregătire:
În funcție de gust, tăiați banana în felii subțiri sau zdrobiți-o cu o furculiță. Adăugați fulgi de ovăz, lapte de migdale, zahăr și caise și amestecați bine. Lăsați să se odihnească o jumătate de oră (de preferință în frigider).
La final amestecați restul de fructe și turnați un praf de scorțișoară peste terci.
Terciul este micul meu dejun aproape în fiecare zi. Îl pregătesc acasă și apoi îl mănânc mai târziu în tren. Personal îmi place mai mult decât versiunea gătită, dar desigur că este o chestiune de gust
Cine este SHREDding totul acolo? Are cineva experiență cu săptămâna proastă 3?
Puteți afla mai multe despre Proiectul 12 în 2014 aici. Aici puteți citi despre cele 12 obiective personale ale mele
5 gânduri despre „Dieta SHRED - săptămâna 3: Ce mai fac și rețeta rapidă pentru terci SHRED fără a găti”
De fapt, am vrut să încep săptămâna aceasta, dar asta s-a întâmplat foarte mult. Întâlniri constant neașteptate, fără timp să se pregătească seara pentru că cel mic doarme prost în acest moment, bine și ieri o problemă uriașă cu înscrierile în grădiniță. Am fost frustrat pentru că nu aveam chef să merg la dietă! Dar mâine trebuie să gătesc urgent supa, altfel toate legumele putrezesc aici - dar de fapt trebuie să cus rapid un costum mâine * suspin *.
Cumva mi-am imaginat că va fi mai ușor ...
Pentru mine personal, pornirea este întotdeauna cea mai dificilă. Treci prin prima zi. Primele trei. Atunci va fi mai ușor. Cred că cel mai bun mod de a începe este să mănânci masă după masă și să nu vezi totul imediat.
Și îmi pare rău că grădina merge atât de prost:( chiar nu ai noroc.
Vă felicit pentru succesul dvs. și cred că este bine că îl ajustați, pentru că nicio dietă nu poate funcționa la fel pentru toată lumea, nu-i așa? Doar din cauza diferitelor metabolismuri, nu? Îmi amintesc că mi-a fost greu să trec la mai multe fructe etc., dar la un moment dat așteptam cu nerăbdare micul dejun cu fructe (seara dinainte de asta * râde *). Ține-o așa: Tschakaaa!
Aceasta este una dintre criticile asupra dietei pe care am citit-o. Programul este conceput pentru a fi universal și nu ia în considerare sexul, greutatea inițială sau alți factori decisivi. Așa că mă acomodez. La urma urmei, sunt încă propriul meu șef și încă mai am succes ^^
Sunt de 3 zile. Mă bucur să găsești o persoană cu aceleași gânduri. Îmi bloguiesc experiențele aici: www.shredselbstversuch.wordpress.com
Lasă un comentariu anulează răspunsul
schildmaid.net este micul meu blog despre croșetat, mâncare vegetariană, filme și cărți și orice altceva care mă bucură. Sau trebuie să afle ce mă deranjează și mă îngrijorează!