Dieta și dieta hipertensiunii arteriale - Ooreka

Hipertensiunea se caracterizează prin tensiune arterială prea mare. Este o boală care crește semnificativ riscul de accident cardiovascular și a cărei prevalență este ridicată.
Tratamentul său se bazează pe măsuri non-medicamentoase (sport, tratament natural) și medicamente antihipertensive.

Dieta și hipertensiunea: mâncați bine

Există legături între alimentația sănătoasă și prevenirea hipertensiunii.
De asemenea, odată ce hipertensiunea este prezentă, adoptarea unor obiceiuri alimentare bune contribuie la scăderea tensiunii arteriale durabil.

Sfaturile dietetice sunt aceleași ca și pentru prevenirea altor boli cronice. Mâncarea ar trebui să fie:

bogat în legume și fructe proaspete (cel puțin 5 porții pe zi);
sărace în grăsimi saturate (grăsimi de origine animală), deoarece contribuie la dezvoltarea aterosclerozei în vase;
sărac în alcool (mai puțin de 3 pahare de vin sau echivalent pe zi pentru bărbați și 2 pahare de vin sau echivalent pe zi pentru femei);
sărac în sare, dar bogat în potasiu, care are un rol hipotensiv (cercetătorii estimează că ar trebui ingerate cel puțin 4,7 grame de potasiu pe zi).