Slăbiți Care dintre aceste trei mituri dietetice sunt adevărate
Slăbiți: Care dintre aceste trei mituri dietetice sunt adevărate?
Pentru bolile pulmonare precum astmul, medicii recomandă reducerea obezității cât mai mult posibil. Dar cum? Am analizat trei mituri ale dietei și am verificat dacă acestea sunt adevărate.
Mitul 1: O dietă funcționează numai dacă faceți și exerciții fizice
A Pierdere în greutate se realizează prin faptul că organismul este alimentat cu mai puține calorii decât consumă. Funcționează cu sau fără exerciții - deci mitul este greșit. Cu toate acestea poate Sport susține cu siguranță pierderea în greutate. În primul rând, exercițiile fizice consumă calorii. Pe de altă parte, are sens să-ți construiești mușchii.
Mai ales cei care sunt mai în vârstă sau care se mișcă mai puțin din cauza bolii ar trebui să acorde în continuare atenție mușchilor de bază buni. Acest lucru nu este important doar pentru postură și flexibilitate, ci și mușchii consumă mai multe calorii decât alte țesuturi în repaus. Aceasta crește rata metabolică bazală, adică Slăbi este mai usor.
Mitul 2: cu cât sunt mai puțini carbohidrați, cu atât mai bine (cu conținut scăzut de carbohidrați, fără carbohidrați)
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar fără carbohidrați sunt la modă astăzi. Aceasta este activată glucide renunțat în mare măsură. Studiul Diogenes, la care au participat 763 de adulți și 787 de copii, care au pierdut în total 8.500 de kilograme în perioada de studiu, a examinat dacă acest lucru are sens. Rezultat: Cei care au consumat multe proteine au slăbit cel mai mult.
glucide singur a influențat mult mai puțin succesul dietei. O dietă ușoară bogată în proteine (carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și leguminoase) pare ideală. Carbohidrații sunt permiși, dar în mod ideal nu există zahăr sau produse din făină albă.
Mitul 3: Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi
Mult gras te ingrasa? Acest lucru este doar parțial adevărat. Acizii grași saturați, cum ar fi cei care se găsesc în untură, unt, produse de cârnați grași și smântână, sunt de fapt mai gustoși în cantități mai mari. Cu toate acestea, clasificăm mitul ca fiind neadevărat, deoarece gras nu este tot gras. Uleiurile bune te pot ajuta chiar să slăbești.
Universitatea Tehnică din München, în cooperare cu Universitatea din Viena, a constatat că mâncăm automat mai multe feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce uleiurile ne umplu mai repede. Primul loc a fost uleiul de măsline, care a oferit cel mai mare sentiment de sațietate.