Dieta și exercițiile fizice sunt cele mai potrivite pentru a pierde în greutate

Având în vedere numărul tot mai mare de germani supraponderali, subiectul pierderii în greutate rămâne de actualitate. Din păcate, majoritatea studiilor de dietă oferă puține speranțe pentru o soluție pe termen lung la „problema greutății”.

Majoritatea oamenilor ar trebui să știe acum să-și reducă greutatea și să rămână subțiri: combinând exercițiile fizice și dieta. Acest lucru este confirmat și de o meta-analiză în care oamenii de știință din SUA au comparat rezultatele a 18 studii de slăbire.

Datele au permis o comparație între programele de dietă cu și fără exerciții fizice. În consecință, oamenii au slăbit cu aproximativ 2,5 kilograme mai mult atunci când au combinat exercițiile fizice și dieta. Doar studiile care au durat cel puțin 2 ani au fost evaluate pentru a putea face un prognostic pe termen mai lung.

Cu toate acestea, pierderea medie în greutate în doi ani a fost puțin sub 7,5 kilograme. Și mai rău, unele dintre kilogramele pe care le-ai pierdut s-au strecurat rapid pe șolduri, indiferent de programul de slăbire pe care l-ai încercat. La fel ca în viața reală, rata abandonului a fost de 65%.

Dar există încă speranță. Într-un studiu, participanții au reușit să își mențină indicele de masă corporală (IMC) redus cu 5,6 la sută timp de 6 ani. Dacă doriți să slăbiți cu succes, trebuie să faceți sport în mod constant, să vă limitați aportul zilnic de calorii și ar trebui să solicitați sfaturi periodice de la profesioniștii în slăbire. Pierderea în greutate într-un grup are, de asemenea, avantaje clare.

---