Dieta și exercițiile Gwen Stefani - Sunt slab
Unora le este greu să creadă că Gwen Stefani are peste 40 de ani. Nu pare niciodată o perioadă în care arăta puțin mai puțin spectaculoasă, chiar și atunci când purta un aspect foarte casual în timpul zilei. Stefani este mamă a trei copii și cântăreață, designer de modă, compozitor și actriță. Ea duce o viață foarte aglomerată și nu este străină de un program strâns, dar este clar că întotdeauna își face timp să aibă grijă de ea însăși. Fanii au fost uimiți de cât de repede a scăpat Stefani de excesul de greutate după sarcină. Corpul ei părea să se întoarcă imediat în formă.
Desigur, Stefani a trebuit să facă efortul de a pierde kilogramele. De fapt, ea recunoaște că păstrarea dimensiunii sale sexy subțiri 4 a fost întotdeauna o provocare. Zilele ei de dietă au început când era în clasa a șasea, mult mai tânără decât majoritatea, ar fi corect pentru o fată obsedată să-și păstreze silueta. Dar pentru Stefani, dragostea ei timpurie pentru modă și vanitatea autoproclamată au inspirat-o. Rezultă că are o mulțime de dietă și experiență de fitness și știe ce funcționează și ce nu pentru a-și menține corpul într-o stare exemplară.
Dieta Gwen Stefani
Stefani și-a rezumat programul de dietă și a spus că mănâncă „toate lucrurile acelea sănătoase”. De fapt, este o vegană a cărei abordare este de a reduce carbohidrații, dacă este necesar. Veganismul ei se referă la păstrarea aspectului ei frumos și nu împotriva consumului de animale. Nu se ține întotdeauna de dieta vegană, dar este foarte angajată să evite dezamăgirea de a nu purta haine pe care vrea să le poarte. Stefani spune că ar prefera cu adevărat să nu aibă reguli de dietă pentru a fi nevoită să le respecte. La un moment dat în viața ei, a constatat că urmarea unei diete vegane a contribuit la menținerea greutății sub control.
Nu doar veganismul la care Stefani nu rămâne întotdeauna, recunoaște că se răsfește cu ceva bun din când în când. Preferatele ei sunt fursecurile și pizza. Stefani nu are nicio problemă să facă ce trebuie pentru a se întoarce. Deși a trebuit să urmeze o dietă strictă pentru a-și pierde kilogramele după ce și-a pierdut copilul, nu a durat mult până când a fost pregătită și nerăbdătoare să rămână din nou însărcinată. Alimentele pe care le-a redus pentru a ajuta la vărsarea kilogramelor au fost orice a făcut corpul să țină apă, inclusiv cartofi, fulgi de ovăz, orez, sare și grâu. Stefani se bazează întotdeauna pe organic atunci când poate. Mănâncă o tonă de alimente întregi locale și își ia proteinele din nuci și lapte de soia.
Gwen Stefani antrenament
Spre deosebire de unele femei, Stefani nu se îndepărtează de mișcările de construire a mușchilor pentru a nu parea feminine. În schimb, ea preferă să „se antreneze ca un bărbat” și constată că această abordare oferă rezultatele pe care le dorește. În acest scop, zilele ei sunt pline de kickbox și ridicare grea. Ea constată că yoga și pilates, considerate în mod tradițional antrenamentul preferat pentru femei, nu sunt doar stilul ei. Stefani lucrează adesea cu antrenori personali care vor elabora rutine pentru ea, care includ antrenamente la intervale de intensitate mare și o varietate de alte tipuri de exerciții, în funcție de antrenor. Crede că antrenorul Mike Heatlie este cel mai dur dintre toți. O preferă pentru că știe că fitness-ul înseamnă mai mult intensitatea decât timpul petrecut.
Pentru Stefani, cu cât antrenamentul este mai dur, cu atât este mai bun antrenamentul. Îi place să facă ascensoare olimpice. Este fidelă când exercită cel puțin cinci zile pe săptămână, iar majoritatea ședințelor implică o formă de ridicare a greutăților. Ea face genuflexiuni și un exercițiu de spate luni, miercuri și vineri. În zilele de marți și joi sunt plămânii și trunchiul. Antrenamentul tău ghemuit și înapoi constă din șapte mișcări diferite efectuate în trei seturi de 15 repetări, 10 flotări și 30 de secunde de mișcare cardio ca o coardă de sărituri. Acesta este un circuit pe care îl repetă de două până la trei ori înainte de a termina cu o rutină HIIT de 30 de minute.
De ce ai fi mai mult ca Gwen Stefani?
Gwen Stefani era o persoană care știa ce își dorea de mic. Vrea să arate grozav. Vrea să îmbrace toate hainele pe care vrea să le poarte. Nu este o problemă pentru ea să folosească dăruirea și munca pentru a obține și păstra ceea ce își dorește. De fapt, ea își duce antrenamentul la extreme și multe femei nu ar îndrăzni să meargă, să facă halteră de nivel olimpic și să se apropie de fitness, așa cum ar face un culturist. Ca vegană, rutina ei de dietă este la fel de extremă și tinde să fie restrânsă pentru a obține câteva kilograme în plus. Această abordare de gestionare a greutății i-a permis lui Stefani să slăbească rapid după ce s-a născut fiecare dintre cei trei copii ai săi.
Stefani are o mărime 4. Acesta este un lucru la care a lucrat întotdeauna din greu pentru a-l controla. Recunoaște că menținerea greutății a fost o provocare, dar aceasta este dimensiunea de care are nevoie pentru a putea transporta ceea ce își dorește. Pentru ei, investiția merită, deoarece energia lor plină de viață și aspectul bun sunt un factor important în succesul lor. Este atât de devotată încât nu este neobișnuit ca Stefani să se așeze pe scenă la unul dintre concertele sale și să facă flotări (5). Ea chiar și-a încurajat fanii să organizeze competiții la spectacolele sale.
Pentru femeile cărora le este frică să facă exerciții cu greutăți și să efectueze mișcări care sunt considerate în mod tradițional bărbați, ele vor rămâne orice altceva decât femeile. Stefani este o dovadă contrară. Nu se bazează pe o stare fizică slabă, dar îi place să stăpânească antrenamentele mai grele. Și acest lucru nu a dus la apariția mușchilor voluminoși în corpul slab al lui Stefani. În schimb, secretul ei este să-și țină greutatea sub control, astfel încât să poată avea libertatea de a trăi viața pe care o dorește. Acest lucru le oferă femeilor de pretutindeni un motiv în plus pentru a privi în sus la Gwen Stefani.