Dieta și fitness Dukan
Dieta Dukan
Pe baza a 40 de ani de experiență profesională a nutriționistului francez Pierre Dukan, dieta Dukan este. Este împărțit în patru faze, în timp ce două faze sunt destinate pierderii în greutate, iar două faze sunt destinate prevenirii îngrășării din nou. Acest lucru trebuie făcut posibil cu o listă de 100 de alimente naturale și umplute, care sunt în mare parte bogate în proteine. Produsele din această listă pot fi consumate pe termen nelimitat. Primele două faze includ faza de atac și faza de acumulare.
Faza de atac duce la pierderea rapidă și motivantă a greutății cu 72 de alimente bogate în proteine. În timpul fazei de acumulare, ar trebui să fie posibil să vă atingeți treptat greutatea ideală personală. Acest lucru se face prin trecerea de la zilele cu proteine pure, proteine și 28 de legume cu conținut scăzut de zahăr. A treia fază este așa-numita fază de stabilizare.
Ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra corpului și să prevină efectul nepopular de yo-yo. În această fază, corpul este obișnuit cu mâncăruri ușor mai energice și mese gourmet în pași liniști. Numai alimentele bogate în proteine sunt permise joi în această fază. Această restricție ar trebui să ajute la prevenirea unei eventuale creșteri. Ultima fază este faza de întreținere. Aici dieta normală trebuie urmată cu trei reguli simple. Regula numărul 1: Joi cu proteine: o zi de alimente bogate în proteine pe săptămână. Regula numărul 2: 20 de minute de exerciții pe zi. Regula numărul 3: trei linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Taratele de ovaz formeaza o piatra de temelie importanta in aceasta forma de dieta.
Este un aliment natural care este unul dintre cele mai importante alimente din sănătate și dietă. Scade colesterolul, te face să te simți plin, încetinește absorbția zahărului în sânge prin stomac și stimulează digestia. Cu toate acestea, în timpul dietei dukan, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte integrantă a fiecărei faze. Se recomandă nordic walking, aerobic, înot, ciclism, dans și fitness.
Avantajul dietei dukan este că nu este o dietă cu reguli și interdicții. Oamenii ar trebui să slăbească în mod natural și cu ajutorul alimentelor originale create de rasa noastră în primul rând.