Dieta și impactul asupra pielii
Tu ești ceea ce mănânci - modul în care nutriția ne afectează exteriorul
O dietă sănătoasă și echilibrată nu este importantă doar pentru bunăstarea noastră psihologică și pentru un sistem imunitar complet funcțional. Pielea, părul și unghiile pot beneficia, de asemenea, de acesta dacă propria dietă este examinată în mod critic. Aici vă arătăm exact ce trebuie să aveți în vedere atunci când vine vorba de nutriție.
Nutriția alcalină ca principiu pentru pielea frumoasă
Frumos prin dieta potrivită: preferatele noastre pentru mâncarea de frumusețe
Kiwi-urile sunt deosebit de bogate în vitamina C, care are un efect antiinflamator și ajută pielea să vindece rănile. Funcția și reînnoirea celulară a pielii pot fi promovate de betacarotenul conținut în morcovi și pepeni. Acest lucru poate fi cel mai bine absorbit în legătură cu grăsimea, astfel încât morcovii ar trebui serviți cu ulei sau unt, dacă este posibil. Pe lângă morcovi și pepeni, caisele contribuie, de asemenea, la întărirea propriei protecții solare a corpului și la suplinirea pielii și a părului. Se spune că roșiile ajută la combaterea celulitei și a pielii uscate.
Uleiurile valoroase și acizii grași pentru îngrijirea pielii uscate includ pește, nuci, precum și uleiuri de in, floarea-soarelui și nuci. Proporția ridicată de vitamina E pe care o conține asigură țesut conjunctiv ferm și o bună protecție a celulelor. Pe lângă produsele de origine animală, nucile și leguminoasele mai conțin acid pantotenic și vitamina B5, care contribuie la netezirea pielii. Peștii, cum ar fi somonul sau heringul, oferă, de asemenea, multă vitamină D. Acest lucru întărește oasele și dinții.
Cu apă pentru un exterior frumos și sănătos
Cel mai important lucru pentru un corp sănătos este o cantitate suficientă de lichide - de preferință sub formă de apă plată. Pe lângă funcțiile esențiale din organism, aceasta susține pielea în eliminarea substanțelor nocive. Se recomandă aproximativ 2 litri pe zi, inclusiv lichidul conținut în alimente. Castraveții obțin, de asemenea, puncte ca furnizor de siliciu. Siliciul contribuie la o elasticitate ridicată a pielii, care contracarează formarea ridurilor.
Alimentație sănătoasă - doar unul dintre multele criterii
În toate eforturile de a avea o dietă sănătoasă, desigur, câțiva alți factori joacă un rol major pentru aspectul nostru. Modul general de viață (include și stresul psihologic, băile de soare neprotejate, sportul și consumul de alcool și tutun), structura genetică și tipul individual de păr și piele asociate sunt, de asemenea, factori de influență considerabili.