Dieta și încetarea greutății
Salut,
Așa că am slăbit 35 kg în ultimele 15 luni .
Greutatea la decolare în acel moment era de 122 kg la 168 cm
Acum am pierdut la 93-94 kg, dar pur și simplu nu coboară mai departe.
Am luat mereu pauze dietetice între care am crescut carbohidrații pentru câteva săptămâni sau mai mult decât de obicei.
Acum am făcut asta și am fost la 89 kg între timp, dar apoi a revenit la 93-94 într-o săptămână și rămâne așa.
Aveți vreun sfat despre cum să ieșiți de acolo? Vreau să ajung mai întâi la 75 kg și apoi să merg specific pentru a defini și, de asemenea, pentru a strânge pielea de pe stomac.
Sper că cineva îmi poate da câteva sfaturi.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Salut,
Așa că am slăbit 35 kg în ultimele 15 luni .
Greutatea la decolare în acel moment era de 122 kg la 168 cm
Acum am pierdut la 93-94 kg, dar pur și simplu nu coboară mai departe.
Între timp am luat mereu pauze de dietă în care am crescut carbohidrații pentru câteva săptămâni sau mai mult decât de obicei.
Acum am făcut asta și am fost la 89 kg între timp, dar apoi a revenit la 93-94 într-o săptămână și rămâne așa.
Aveți vreun sfat despre cum să ieșiți de acolo? Vreau să ajung mai întâi la 75 kg și apoi să merg specific pentru a defini și, de asemenea, pentru a strânge pielea de pe stomac.
Sper că cineva îmi poate da câteva sfaturi.
În primul rând, felicitări! Ați făcut asta într-un mod exemplar, încet și cu pauze. poți fi cu adevărat mândru de tine.
dar lenor8 are dreptate să slăbească în continuare acum trebuie să reduceți caloriile mai mult decât înainte. cu scăderea greutății corporale, necesarul de calorii scade, de asemenea. și 35 kg nu sunt cu adevărat arahide.
Vă mulțumesc pentru răspunsuri
Am ajustat deja aportul de calorii, dar cred că trebuie să reduc și mai mult carbohidrații, deoarece aportul de calorii este în jur de 1100 în acest moment, dar totuși nu cobor sub 90. zeu care este deprimant
plin putin. mult prea putin.
mâncați-vă mai întâi în pași de 100 de calorii în n câteva săptămâni pentru ceva rezonabil. mănânci cât un copil mic. nu e de mirare că corpul tău este în grevă
Salut,
Așa că am slăbit 35 kg în ultimele 15 luni .
Greutatea la decolare în acel moment era de 122 kg la 168 cm
Acum am pierdut la 93-94 kg, dar pur și simplu nu coboară mai departe.
Am luat mereu pauze dietetice între care am crescut carbohidrații pentru câteva săptămâni sau mai mult decât de obicei.
Acum am făcut asta și am fost la 89 kg între timp, dar apoi a revenit la 93-94 într-o săptămână și rămâne așa.
Aveți vreun sfat despre cum să ieșiți de acolo? Vreau să ajung mai întâi la 75 kg și apoi să merg specific pentru a defini și, de asemenea, pentru a strânge pielea de pe stomac.
Sper că cineva îmi poate da câteva sfaturi.
Bună dragă Curlyshu,
În primul rând, felicitări pentru succesul dvs. de până acum și puterea de a rămâne. Este foarte grozav.
Ceea ce am citit din poveștile voastre este că mâncați deficit de ceva timp acum. Din păcate, deficitul dvs. este acum mult prea mare.
Mănânci sub rata metabolică bazală și mănânci de ceva vreme, metabolismul tău a scăzut deoarece primește prea puțină energie. Aceasta se mai numește și metabolismul foamei.
Corpul tău are nevoie urgentă de o pauză. Un timp în care se poate regenera și relaxa. Pentru că până și o dietă poate fi epuizantă.
Sugestia mea ar fi să aflați despre o dietă inversă.
V-ați crește încet caloriile până când veți reveni la nevoile totale de energie. De obicei chiar pierzi în greutate în acest timp, chiar dacă este minim sau deloc. Apoi, metabolismul dvs. este recuperat și puteți începe din nou cu o ușoară îndumnezeire (15-20% din necesarul total de energie).
Presupun că mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă. Dacă aveți nevoie de alte sfaturi aici, spuneți.
Deci, puteți depăși platoul pe care vă aflați. Pentru că, din păcate, a mânca aproape nimic nu ajută. Exact ceea ce trebuie, cu un deficit nu atât de mare.
Vă rugăm să nu încetați să mâncați și să nu folosiți niciun remediu miraculos.
Mult succes și toate cele bune!