Dieta și îngrijirea pielii Frumusețe din interior
Dieta previne bolile și previne vârsta - și pentru piele. O abordare importantă este că nu există în primul rând alimente „rele”. Depinde de cantitatea și compoziția generală a dietei. Este dovedit științific: Nutriție și îngrijirea gospodăriei joacă împreună când vine vorba de frumusețe.
Dieta și îngrijirea pielii
Aspectul pielii devine autoritar prin Dieta și îngrijirea pielii cu siguranță. În cazul unui aport unilateral sau insuficient de anumiți nutrienți, poate apărea o situație de deficiență care devine vizibilă. Piele descuamată de exemplu, poate indica eczeme, infecții fungice, deficiențe de vitamine sau îngrijire incorectă a pielii. Pentru piele uscata Deficitul de vitamina A poate fi responsabil. Iar deficitul de vitamina B2 este adesea recunoscut colțurile sfâșiate ale gurii.
Acizi grași nesaturați
Uleiuri și Grăsimi sunt componente esențiale ale dietei. Acizii grași nesaturați, care se găsesc în principal în uleiuri vegetale sau pești, sunt deosebit de buni pentru sănătate. Investigațiile terminate uşor sau Acizi grași polinesaturați arată că, în comparație cu grăsimile saturate, acestea sunt benefice pentru arterele coronare, asigură o bună circulație a sângelui și o creștere a colesterolului HDL bun. Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt apreciați în mod favorabil.
Regenerați antioxidanți
Diferite procese metabolice produc radicali liberi în organism care, de exemplu, influențează funcția structurală a pielii prin oxidare. Organismul are capacitatea de a inhiba acest efect și de a-l face inofensiv. Avem o multitudine de în dieta noastră substanțe antioxidante, pe care ar trebui să le luăm zilnic prin dieta noastră. Acestea includ Vitaminele A, C și E.. Dar și anumite substanțe vegetale secundare ne pot proteja corpul de influențe nocive.
Fructe și legume pentru o piele frumoasă
Fructele și legumele ne furnizează nu numai vitamine și minerale valoroase, ci și așa-numitele substanțe vegetale secundare. Până la cinci porții de fructe și legume pe zi garantează o cantitate suficientă de vitamine și substanțe vegetale secundare. Acestea includ, de exemplu Carotenoizi, care se găsește în fructele și legumele roșii, galbene și portocalii. Printre altele, ele sunt responsabile și de o piele sănătoasă. De asemenea, au un efect antioxidant Polifenoli, care se găsesc în uleiul de măsline și asigură un sistem vascular sănătos.
Fitoestrogeni împotriva vârstei?
Fitoestrogeni - de asemenea Hormoni vegetali - sunt discutate în mod repetat în legătură cu măsurile anti-îmbătrânire. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă dovedit științific, iar preparatele speciale ar trebui discutate cu medicul. În dietă, alimentele care conțin acești fitonutrienți pot îmbogăți cu siguranță meniul. Produse din soia, Mazăre, lentile, Năut, Cereale, Varza și Germeni conțin izoflavone, dintre care unele conțin și una anticancerigen efect se spune că este. Aminoacizii se găsesc în soia, pește, nuci etc.
Suplimentele alimentare puse la încercare
În special în zona anti-îmbătrânire există o gamă de Suplimente nutritive și recomandări de dietă. Majoritatea conceptelor ar trebui însă puse la îndoială, deoarece nu există adesea nicio justificare științifică. În schimb, conceptul unei diete echilibrate și sănătoase, combinat cu exerciții fizice, somn adecvat și igienă personală are mai mult sens și implică un risc mai mic.