Dietă și probleme digestive Pierderea în greutate și nutriția
Unele persoane reacționează la o dietă sau se schimbă în dietă cu probleme digestive. Diareea sau constipația pot fi efectele secundare neplăcute ale dietei.
De ce apar problemele digestive la dieta?
Pur și simplu: dacă vine diferit în partea de sus, iese diferit mai jos! O schimbare a dietei pune noi cerințe asupra întregului sistem digestiv. Poate dura ceva timp ca organismul să se obișnuiască cu noua dietă. Până atunci puteți încerca să susțineți digestia cât mai bine posibil.
Schimbarea lentă a dietei ajută digestia
Schimbarea foarte radicală a dietei nu este recomandată în special persoanelor cu stomac și intestine sensibile. Este mai bine să vă schimbați dieta treptat și să observați foarte atent reacțiile propriului corp. Oricine a mâncat până acum în principal chifle, cartofi prăjiți și burgeri poate reacționa cu diaree, constipație sau flatulență, făcând o schimbare radicală la o mulțime de legume, fructe și produse din cereale integrale. Cu cât schimbarea este mai radicală, cu atât mai multă muncă pentru corp. Prin urmare, este mai bine să introduceți noul curs de nutriție încet și pe îndelete.
Fibre și lichide pentru un intestin sănătos
Pentru o digestie sănătoasă aveți nevoie de fibre și lichide suficiente. Fibrele sunt alimente nedigerabile care se curăță în intestine. Acestea se găsesc în principal în legume, fructe și produse din cereale integrale. Cu o dietă bogată în fibre, este esențial să vă asigurați că beți suficiente lichide, altfel poate apărea ușor constipație. Fibrele alimentare se umflă în intestin și au nevoie de lichid pentru asta. Cel mai bine este să beți în jur de 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. Curcumina din curcuma poate ajuta foarte bine în tulburările digestive și, de asemenea, în scăderea în greutate!
Mișcarea stimulează mișcarea intestinului
Exercițiile fizice promovează, de asemenea, digestia și într-o mare măsură! Orice exercițiu va avea un efect pozitiv asupra digestiei, dar ar trebui să se facă în mod regulat. De altfel, exercițiile abdominale sunt deosebit de eficiente. Sporturile de anduranță precum mersul pe jos, ciclismul, înotul, joggingul și orice alt sport sunt, de asemenea, bune.