Dieta și sarcina obiceiuri bune

Felicitări! Tocmai ai aflat că ești însărcinată. Ești pe cale să trăiești 9 luni privilegiate cu bebelușul tău. Aceasta este o oportunitate de a revizui unele dintre obiceiurile tale alimentare pentru a avea grijă de sănătatea ta și a viitorului tău copil.

O dietă echilibrată și variată este esențială pentru ca sarcina dvs. să meargă fără probleme. Nu este atât de diferit de ceea ce ar trebui să aveți în exterior și ar trebui să urmați recomandările. Cu toate acestea, calitatea dietei dvs. ar trebui să aibă prioritate asupra cantității.

sarcina

Din punct de vedere calitativ ...

Nu trebuie să neglijați aportul anumitor substanțe nutritive esențiale, ale căror nevoi cresc în timpul sarcinii.

Fierul

Permite globulelor roșii să preia oxigen. Volumul de sânge crește în timpul sarcinii, deci aveți nevoie de mai mult oxigen. Se găsește în carne, pește și ouă, precum și în leguminoase.

    • Calciu

Calciul este esențial pentru construirea scheletului și a dinților unui bebeluș. De asemenea, previne hipertensiunea arterială. Se găsește în principal în produsele lactate de origine animală. Dacă nu îl consumați, luați în considerare apele minerale bogate în calciu (> 150mg/L).