Dieta și schizofrenia - Cărți nebune
Mulți oameni afectați se întreabă dacă își pot îmbunătăți situația psihologică printr-o nutriție bună. Aici nu se dau sfaturi, ci mai degrabă nutriția și schizofrenia sunt discutate pe fondul experienței mele. Așadar, vă rugăm să nu căutați aici sfaturi pentru o viață perfectă!
Acum există studii destul de bune care arată că dieta are un efect asupra bunăstării mintale. Conform studiilor, o dietă sănătoasă îmbunătățește și starea mentală. Din experiența mea, te simți mai optimist, mai echilibrat și mai bine deloc. Cu toate acestea, trebuie spus că o mulțime de exerciții sunt, de asemenea, foarte importante. În plus, problemele psihologice nu sunt niciodată pur psihologice, ci conțin și aspecte sociale. Oricine este trist de șomaj și singurătate nu va fi salvat de această situație doar printr-o alimentație bună. Deci lucrul este mai complex. Și, de asemenea, în studii, trebuie să vă întrebați dacă toți factorii au fost incluși cu adevărat și care au un efect asupra situației mentale, mai presus de orice mișcare și contacte sociale, activitate semnificativă și sentiment de securitate.
Totuși, din experiența mea, este o idee bună să te uiți în dietă. Chiar și mici modificări, cum ar fi consumul de pâine integrală și paste integrale de grâu sau consumul unei cantități mici de nuci în fiecare zi, un măr sau altă bucată de fruct în fiecare zi, gătind cu o mulțime de legume proaspete - aceste mici modificări pot ajuta.
În plus, medicamentele duc la creșterea în greutate la mulți dintre cei afectați. Și aici este bine să fii cu ochii pe subiect. Dacă nu puteți face fără medicamente și dacă trecerea la un medicament care nu duce la creșterea în greutate nu se schimbă prea mult, atunci este important să vă gândiți la dieta dvs.
Așa că te poți întreba seara ce ai mâncat azi. Dacă acest lucru este foarte confuz, cu o mulțime de gustări între ele, este recomandabil să lucrați la el și să îl faceți mai ușor de gestionat. Dacă o mare parte a dietei este destul de nesănătoasă, faceți mici modificări în bine. Rareori există un deficit de cunoștințe aici, majoritatea oamenilor știu cum arată o dietă sănătoasă. Doar implementarea este adesea dificilă.
În unele studii, restricția de calorii, adică consumul puțin mai mic de calorii, a fost legată de modificări pozitive în metabolism și pierderi mici de greutate. Oricine dorește să slăbească și are răbdare, gândindu-se în anii următori, va găsi probabil o strategie utilă în ea.
Practic, cred că ar trebui să ne facem bine corpul, să-l protejăm și să-l îngrijim. Aceasta include și o alimentație bună. Medicul și comediantul Hirschhausen l-a pus odată pe scurt: el spune practic că, înainte de a mânca ceva, ar trebui să ne întrebăm: „Vreau să constăm din asta?” Natura chiar existențială a alimentelor pe care le folosim pentru a ne furniza și a ne dota corpul cu ea devine clară aici. Indiferent dacă sunt grase sau subțiri, psihotice sau nu: Ar trebui să practicăm cu toții îngrijirea bună a corpului nostru și, de asemenea, printr-o dietă sănătoasă.