Dieta și sport - Doctissimo
Chiar sportul te face să slăbești? Care sunt avantajele mutării atunci când vrei să slăbești? Vă poate împiedica acest lucru să recâștigați kilogramele pierdute? ... Tot ce trebuie să știți pentru a evita să faceți o greșeală.
Lipsa activității fizice: o cauză a excesului de greutate
Trebuie să subliniem un paradox: suntem din ce în ce mai mari, în timp ce mâncăm din ce în ce mai puțin (mai puțin 20% din anii 1970)! Cum să explic acest fenomen? În primul rând, consumăm mai puțini carbohidrați. si mai multa grasime. Celălalt motiv, cu siguranță cel mai important, este stilul de viață sedentar. Mai multe studii arată o curbă oglindă între declinul activității fizice în populație și creșterea obezității. În Statele Unite, studiile au arătat chiar legături directe între supraponderalitatea și numărul de mașini pe gospodărie sau cu numărul de ore petrecute în fața televizorului.
Sportul îți permite să slăbești
Dar dacă lipsa activității fizice determină creșterea în greutate, practicarea sportului sau mișcarea te menține în formă? Se pare că da! Un studiu a observat astfel 10.000 de persoane de peste 7 ani, pentru a evalua factorii care pot varia creșterea în greutate. Și, în general, toată lumea se îngrășa, singurul factor care a încetinit apariția kilogramelor în plus a fost activitatea fizică regulată… Sau să fi reluat o astfel de activitate în perioada observată. Prin urmare, nu este niciodată prea târziu să faci bine. Trebuie remarcat faptul că această putere de protecție a activității fizice împotriva kilogramelor rămâne adevărată în cazul predispoziției genetice la supraponderalitate! Studiile au arătat că copiii cu părinți obezi au reușit să mențină o construcție normală grație practicii regulate a activității fizice.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Sport și pierderea în greutate: niciun beneficiu imediat
Dacă activitatea fizică te împiedică să te îngrași, te poate ajuta să o pierzi? A priori nu, exercițiul nu este o metodă minune pentru a pierde kilograme. Studiile care au comparat efectul exercițiului fizic pe lângă o dietă specifică arată că nu există niciun efect benefic suplimentar asupra greutății. Trebuie să fii realist, 1 kg de grăsime este de 8.000 până la 9.000 Kcal. Fie în teorie: