Dieta și sportul merg mână în mână Lepape-Info
De Dominique Poulain la 9 noiembrie 2012
Alianța perfectă
Dieta și sportul, sunt ele compatibile, cum se face, ce sport, ce dietă? Sfaturi de la Dominique Poulain, nutriționist dietetician.
Nu este nevoie să cedați spectaculosului. Nu se pune problema performanței atletice sau a unor dispoziții dietetice severe pentru a spera la pierderea în greutate. Dar, în practică, cum să o faci? Iată câteva idei ...
Sportul îți face foame
Activitatea fizică folosește mușchi, țesuturi care sunt foarte metabolice active. Pentru o masă egală, mușchiul consumă mai multă energie în repaus decât țesutul adipos. În momentul unui efort, încă ceva !
Pentru cei care intră în sport în vederea pierderii grăsimii, pentru cei curajoși care profită de noua lor carte de membru la clubul de fitness pentru a acumula ore de abs gluteal și kilometri pe benzile de alergat, vor fi, fără îndoială, surprinși să vadă apetitul lor . Dar, nu renunța la rezoluțiile sportive bune chiar dacă mănânci mai mult. Va trebui să vă organizați placa diferit.
Sportul te face să slăbești ?
Pentru a compensa cheltuielile de energie cauzate de activitatea fizică, organismul necesită rații mai mari de hrană. Sportul sapă adânc. Studiile științifice au arătat că acest fenomen este exacerbat în special la persoanele care se răsfățează ocazional. Oamenii care practică în mod regulat își văd apetitul mai bine reglementat, mai puțin încurajați să golească frigiderul imediat ce se întorc din sesiune.
De ce să nu urmați doar sfaturile dietetice fără a combina activitatea fizică ?
Sinergia celor două este cea care face capierdere în greutate mai ușor și menținerea pierderii în greutate la timp. Ceea ce face diferența dintre cei care se îngrașă și cei care nu, este nivelul de activitate fizică care ajută la menținerea mușchilor.
Dar, dacă sunteți puțin sau nu sunteți deloc obișnuiți, nu încercați să vă epuizați resursele din primele sesiuni. Este inutil să vă martirizați corpul, este deja acolo așa ! După o perioadă de adaptare, va fi necesară alternarea sesiunilor de intensitate moderată cu sesiunile de intensitate ușor mai mare.