Dieta și sportul, pierderea a 5 kilograme într-o săptămână

Acesta este rezultatul primei mele săptămâni de monitorizare a provocării mele

Articol fondator: cu cele 20 de provocări zilnice pentru a-ți schimba viața

În orice început al unui nou proiect, am energie de rezervă. Am decis să devin într-un an ceea ce aș vrea să fiu și să nu amân eforturile până luni următoare dimineața. Există un moment, trebuie să faci pasul și îmi plac provocările. Sunt gras, sunt gras, măsoară 1,80 m pentru aproape 100 kg, am 42 de ani, dacă vreau să trăiesc încă 40 de ani în condiții bune, este timpul să reacționăm. Schimbarea alimentelor este acum !

Videoclipul săptămânii 1

Post dimineața

Acum postesc dimineața pentru a mă adapta la ritmul meu biologic și la cheltuielile calorice. Nu mi-e foame niciodată dimineața, de ce să mă forțez? Pentru a mulțumi industria alimentară ?

Și dimineața mea nu este cea mai activă, mă ridic, mă spăl și merg la comerț, stau toată dimineața așezat pe scaun. În timp ce lucrez de acasă, nici nu trebuie să merg 100m pe jos. Deci am puține nevoi calorice. Un muncitor, un executiv care rulează de la RER la RER pentru a ajunge la locul de muncă va cheltui mult mai multe calorii decât mine.

Schimbare radicală a dietei

Ca toți ceilalți, am mâncat paste, carne, mese congelate ... Dar în timpul călătoriei mele în Japonia, am descoperit un alt mod de a mânca: aproape doar pește, o mulțime de fructe și legume în cantități mici ... această dietă a avut succes pentru eu, am decis să o adaptez în felul meu.

---