Dieta și studii
mens sana in copore sano, iată câteva sfaturi de urmat pentru a vă menține mintea și corpul la vârf în această vară
În primăvară, de la reviste pentru femei la reviste pentru bărbați și reviste pentru femei și nici pentru bărbați (depinde), rubrica de dietă este populară și se laudă de-a dreptul că se află în culmea gloriei sale. Nimeni nu vrea să se arate pe plajele lacului Geneva în micul lor bikini cu mânere de dragoste de Crăciun.
Așadar, pentru a pierde în greutate fără a te rupe, fără a te descurca nervos, fără a rupe banca și chiar în perioada de examen, etumag s-a gândit la tine și a inventat cele 10 reguli de aur pe care trebuie să le urmezi pentru a pierde câteva grame pe care le ai în prea mult ... (și chiar câteva + câteva + câteva.). Nu este vorba despre urmarea unor diete stupide de la Hollywood ci despre încălcarea obiceiurilor tale proaste și obținerea altora mai bune.
1. Nu merge la dietă
Această regulă poate părea oarecum contradictorie, dar eficacitatea sa a fost mai mult decât dovedită. Pentru a împiedica ciocolata să capete brusc pardoseala și să te implore să o desfaci din foaia ei mică (da, știi marmota ...) este mai bine să-ți spui „mă privesc”, „sunt atent” „Am grijă de mine” este pozitiv și mai plin de satisfacții.
2. Nu mai visa
Nu are rost să iei modele ca exemplu dacă nu te-ai născut cu „pielea pe oase” (pentru a verifica asta, mergi să cauți în albumele bebelușului tău și vei vedea imediat). Scopul obiectivelor concrete. Nu sperați să pierdeți substanța osoasă, nu s-a mai văzut până acum și, dacă nu aveți construcția unui atlet, nu vă lansați în cursa nebună pentru a deveni Stéphane Lambiel sau Roger Federer. Acceptați-vă trăsăturile, morfologia.
3. Mănâncă alimentele potrivite
Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt lichide, scumpe și nu au aceleași efecte ca și iaurtul real: nici plăcere, nici proteine. Rețineți și efectul psiho: lumină, pot consuma cât vreau. GRESIT! Adesea, doi iaurturi „ușoare” sunt echivalente cu componentele unuia „normal”. La acest preț, este mai bine să mănânci unul, dar unul bun!
4. Mișcă-ți corpul
Este binecunoscut, nu există nici un miracol pe partea asta. Dar efortul poate fi totuși împărțit în mici gesturi ale zilei: mersul la etaj, nu luarea autobuzului pe 500 de metri, investiția într-o bicicletă dacă locuiți la Geneva etc. Gândiți-vă și la diversele sporturi oferite de uni, există ceva pentru toată lumea și la prețuri mici. Cel mai bun ritm de parcurs este de trei ore de sport pe săptămână.
5. Nu gustati
Stabiliți ritmul alimentar potrivit! Nu săriți mesele pentru că ați mâncat prea mult la prânz. Regula de aur: R-E-G-U-L-A-R-I-T-E. Trei mese pe zi, inclusiv amidon, proteine și vitamine. Dacă te trezești târziu, mănâncă mai puțin, dar mănâncă totuși ceva la prânz. Pe de o parte, vă va împiedica să luați gustări în orice moment al după-amiezii și, pe de altă parte, veți avea un sentiment mai mare de sațietate, deoarece veți fi petrecut un timp liniștit la masă.