Dieta și terapia sănătoasă a obezității
Pentru grecii antici, dieta însemna stil de viață. Astăzi avem tendința să ne gândim să slăbim și să devenim subțiri. Există, de asemenea, diete pentru creșterea în greutate sau pentru tratarea bolilor. Toate dietele au în comun faptul că diferă de dieta obișnuită. Prin modul în care este preparat, cantitatea de alimente și, de asemenea, prin compoziția sa.
Fiecare dietă se bazează pe reducerea sau creșterea unei anumite componente a alimentelor față de alta. Unele se bazează în principal pe carbohidrați, altele pe grăsimi, proteine, vitamine sau minerale. Fie că este vorba de un conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, combinat cu alimente sau dietă cu glucoză: o dietă cu reducere are ca scop întotdeauna să vă asigure că consumați mai puține calorii decât utilizați. Cu el puteți pierde un kilogram sau doi într-un timp scurt. Din păcate, pierderea permanentă în greutate este foarte puțin probabilă.
Schimbarea dietei: schimbarea comportamentului pentru succesul pe termen lung
Schimbarea dietei peste noapte nu este dificilă. Dar cât timp poți rezista? Obiceiurile alimentare nesănătoase sunt obiceiuri deoarece fac parte din carnea și sângele nostru. Dulciurile de seară par să facă parte din personalitatea noastră - să ne împotrivim, în fiecare zi din nou, costă multă forță emoțională.
Prin urmare, tranziția dvs. va avea succes numai dacă începe în capul vostru. O schimbare de comportament duce la faptul că pofta de ciocolată dispare și lupta interioară nu mai trebuie dusă. Nu este vorba de a face fără, ci de o dietă echilibrată: proteine bune, carbohidrați cu lanț lung, grăsimi sănătoase și substanțe vitale importante. Cu acest mix vă puteți bucura sănătos de viață.
Prima dată a fost grea. Crezi că îți lipsește ceva - și la final știi că ai scăpat de fapt de o povară.
Friedhelm Hemmersbach, pacient cu obezitate din Bonn
Dieta după operație
În cazul obezității extreme, intervenția chirurgicală poate fi utilă. Apoi, trebuie să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare. Abia atunci veți putea să vă mențineți greutatea redusă pe termen lung. Imediat după operație veți primi mai întâi alimente lichide și apoi alimente în piure sau semifabricate. După aceea, veți reveni treptat la alimentația normală. Alimente variate și sănătoase: legumele și fructele proaspete fac parte la fel de mult ca alimentele cu cereale integrale și alimentele bogate în proteine.
În nici un caz operația nu înlocuiește o dietă sănătoasă. Nicio intervenție chirurgicală nu poate avea succes fără dorința ta de a renunța la obiceiurile alimentare proaste. Prin urmare, ar trebui să discutați cu siguranță cu un expert despre dieta dvs. și să primiți sfaturi.
Procesul digestiv și capacitatea de a absorbi micronutrienții și vitaminele se vor schimba în funcție de procedura chirurgicală selectată. Rezultatul: Chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă și variată după o operație, va trebui să luați suplimente minerale și vitaminice pe viață.
Principalul lucru pe care îl veți simți după operație este un sentiment de sațietate care apare mai repede. Apetitul tău va scădea. Dacă mâncați mâncăruri fine într-un restaurant, atunci faceți-vă timp să vă bucurați - chiar dacă nu vă mai goliți farfuria.
Asta te ajută și pe tine
Pentru a mânca sănătos pe termen lung, este util să începeți cât mai multe momente din viața voastră. Terapiile comportamentale abordează problema fundamentală: comportamentul alimentar dezordonat. Aplicațiile de urmărire a alimentelor vă ajută, de exemplu, să urmăriți caloriile pe care le-ați consumat și ars. Hipnoza și acupunctura te susțin, de asemenea, în percepția ta și a comportamentului tău și, astfel, schimbarea lor. Pentru că prea des fricile vechi ne împiedică să devenim persoana pe care vrem să o facem.